推 n1lk5g2: 上團課 02/25 23:17
推 shujoe: 其實不用執著時間 我用樓梯機乾脆調難度用間歇十分鐘就走 02/25 23:35
→ shujoe: 的不要不要的 根本就沒考慮時間性了 02/25 23:35
推 shujoe: 不過以同樣三十分鐘的有氧 你所說的方式如果是相同心率差 02/25 23:43
→ shujoe: 異不大 02/25 23:43
推 redbeanbread: 盡力做 02/26 00:07
推 alen091918: 跳繩 02/26 01:26
推 skykenny611: 從跑步機斜坡快走開始嘗試 02/26 01:35
→ wakaura: 跑步30-40分 02/26 07:55
推 cuba391156: 外面跑步一小時 02/26 09:04
→ LVE: 飛輪。BodyCombat。 02/26 10:17
推 koalawu2000: 橢圓機燃脂模式 02/26 10:26
推 donnadog: 划船機10分休3分/4組，組間力竭那種 02/26 10:41
推 gj73cy9: 跳舞一小時 02/26 12:03
推 kuninaka: 以心率為準 02/26 12:38
推 confuse7: 我覺得選出一個強度夠且能長期堅持的運動比較重要 02/26 12:40
推 zomb12: 飛輪、橢圓機、戰繩 02/26 12:42
→ youknowit: 交叉訓練比較好 02/26 12:49
→ whoisanky: 路跑 02/26 13:09
→ whoisanky: 其實能持續真的最重要 02/26 13:09
推 iamoldtwo: 推16樓 02/26 14:27
推 baby9031: 找喜歡的持續做 02/26 14:33
→ Jose: 找個喜歡的 心跳強度夠 做到累 持續做3個月再看看 02/26 15:55
推 e89515058: 找你喜歡的就對了....可以撐住才是關鍵 02/26 17:20
推 funster: 開合跳 02/26 19:48
推 bellaisa: 我自己喜歡ubound團課 02/26 19:53
推 ange09: 想做的喜歡做的就做啊 02/26 20:58
推 akino911911: 我喜歡團課，有人盯也有伴 02/26 21:47
推 noomlluf72: 玩戰繩呀 甩10分鐘就超累超有效了 而且這器材超冷門 02/26 23:46
→ noomlluf72: 每次去萵苣都空的XD 02/26 23:47
推 a00000000001: 跳繩 02/27 00:15
推 BUMAS: 你如果可以自己堅持的話做什麼都一樣 02/27 08:43
→ BUMAS: 如果需要人鞭策的話就去上團課 02/27 08:43
推 mika0618: 推16樓 02/27 09:34
推 chiahsun: 我記得peeta有一個影片再講這個，可以看一下 02/27 10:23
推 bananacream: 泰拳 02/27 14:46
推 maninpink: 你各位啊 有氧運動的重點不是累 是時間跟持續啊 02/27 18:47
→ maninpink: 真的是找到自己能夠長期進行的才是關鍵 02/27 18:48
推 molopo: 1分鍾運動 40秒休息 多組 02/27 20:57
推 peter22527: 買顆12kg壺鈴操15分鐘玩間歇 無氧有氧操的不要不要的 02/28 05:54
推 JBKsucks: 強度夠很有用 如果會無聊 可以交叉做 比較能持續 02/29 16:57
推 eden57: 我也建議上團課 可以逼自己有氧時間拉長 跑步機快走30分 03/01 14:43
→ eden57: 鐘就想下來了 03/01 14:44
推 ghyt11: 上bodycombat,它是我上過有氧團課裡最累的 03/02 23:32
推 ryokunico: 推Body Combat/Body Attack，Attack雖然動作很簡單但上 03/10 01:22
→ ryokunico: 起來也是累死人 03/10 01:22
推 epili: 拳擊 03/10 19:18
→ wmp12linux: 一日來回大鬼湖 03/11 15:55
→ deity521: 跑步機調10跑5公里就好了 03/16 23:31
推 bageltoast: 我覺得跳繩不錯 03/18 01:56
推 yasutaka: 推bodyAttack~ 03/20 03:58
→ Takau: Bodyattack 很容易把新人嚇跑 03/20 20:33