[閒聊] 胸肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

http://bit.ly/38ZLno1

這次的內容針對胸肌疏於鍛鍊的警訊加強，訓練胸肌時要避免用肩膀主導，在做推的訓練
動作時要讓肩膀後收下壓；並且確保肩推和臥推的訓練量沒有呈現肌肉失衡的問題；並且
觀察自己臥推時，是否容易在動作中間失敗；同時確保胸肌有足夠的肌耐力，可以做25下
的伏地挺身來測試，但是每做5下就要在動作中間維持5秒不動；而直立體撐和雙槓體撐也
可以看出是否讓三頭肌過度參與，可以調整姿勢之後加入負重提升動作的效果。

--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.146.164 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1584635532.A.CE4.html
推 littlebun: 推
推 c280019: 滿有用的
推 sherry422572: 謝謝分享
推 Voony: 推