[問題] 請教深蹲動作（影片

[arfa0711 (吃青椒)]

如題

小弟很少練腿
所以深蹲動作方面
還請各位版友看看了
蹲60 kg 5下

這是影片：
https://youtu.be/u64PpYfNzOA

謝謝幫忙！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.126.194 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1587126871.A.6E1.html
推 sumarai: 側面比較容易判斷
不確定是那邊，但絕對不是腳尖
下背有時候會酸，請問問題是..？
→ sumarai: 重心你感覺在腳尖還是腳跟
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:41:18
→ sumarai: 下背會不會酸痛，大概就這樣吧
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 20:42:22
推 ulycess: 沒什麼大問題，不過60KG太輕沒辦法把問題放大就是了
推 sumarai: 只會酸應該還好，不過可以練硬舉加強一下下背
推 BUMAS: 從後面看不準，我直覺你準備動作開始就有點過度拱腰，但是
→ BUMAS: 這個也要看各人的構造，你做完下背不會不舒服就好
謝謝以上建議，如果上65kg以上，我就突然不會背槓鈴了，感覺很酸很重，
平衡也抓不好，請問這是正常嗎？
※ 編輯: arfa0711 (39.10.126.194 臺灣), 04/17/2020 21:12:48
推 BUE: 不太正常，感覺背沒繃緊，槓鈴只是掛在身上，然後起來時屁股
→ BUE: 要用力，想像跟肩膀一起上來，不然容易屁股先抬起來。
→ ap926044: 肩膀收好
推 skykenny611: 起槓 飛肘 呼吸 膝蓋內夾 下次請拍側面
→ skykenny611: https://youtu.be/JLG9X2Bcf_o
→ skykenny611: 檢視一下蓋伊教的步驟吧
推 asmp115: 看起來核心沒鎖下背壓力大，上來膝蓋稍微內夾，重心會飄
推 jayin07: 闊背要出力 絕對背得上去
→ jayin07: 上半身要去抗衡槓的重量 這樣一來你也可以穩定上身
推 jock78: 感覺好像大勉強，太重
推 v2266514: 這個角度看不太準，感覺你的出力主要是股四頭，試著練一
→ v2266514: 練髖鉸鏈
→ v2266514: 練髖鉸鏈用輕重量就好了