推 huangmj: 時間不要改來改去比較好，提前的話等於沒有禁食到16小時 04/19 10:31
→ huangmj: 原po這麼早起，建議進食時間可以提早，不要拖到那麼晚 04/19 10:32
推 maayaleaf: 168很容易了 還會餓檢查一下是不是吃太少 04/19 12:28
→ maayaleaf: 時間固定比較好 習慣後荷爾蒙饑餓素 會適應你的進食 04/19 12:30
→ maayaleaf: 時間 04/19 12:30
推 ssabjm: 我試過短短的4週16/8，平日是12點到20點，禮拜六會改為14 04/19 13:45
→ ssabjm: 到22點，結果還是有瘦就是了 04/19 13:45
推 boy1031: 我168 一個月就瘦的我受不了了 一個月大概實施25天吧 04/20 07:12
推 shihptt: 45克脂肪應該蠻容易的啊，吃個點心堅果或黑巧克力 04/20 09:55
→ FarkU: 有說法說不用固定進食的起始時間，等餓了在開始起算，理論 04/22 10:13
→ FarkU: 的依據是原始人不會出現時間到食物就會自動上門的情況。 04/22 10:13
→ FarkU: 我自己是186斷食，進可以OMAD，退可以168，比較彈性。 04/22 10:16