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看到這篇一定要回一下啊! 我去年5/22生產,目前小孩快一歲了,產後斷母奶後,大概4個月(大概是去年9月)開始 規律的上健身房運動,運動的時間是平常上班日早上7點到8點,一個禮拜5天,運動完後 直接上班。 假日基本上是全天在顧小孩 。 重訓的菜單簡單說就是胸背腿各一天,練好練滿,自由重量跟固定器材都會練,剩下的兩 天就看心情練個多功能循環訓練或是上堂WG的有氧團課。 以下是我最近測的inbody: https://i.imgur.com/8E3zs73.jpg
放幾個運動的成果: 這是最近拍的 https://i.imgur.com/EdjJyH1.jpg
這大概是今年1月拍的 https://i.imgur.com/vZK3M4l.jpg
我自己在生產前長期有規律的重訓,自認為身材回復的很快,重點是我自己最在意的肚子 還算平坦,我自己的經驗是如果你想要回復到產前的身材飲食控制很重要,我的飲食是正 常吃三餐,其他空熱量的東西不吃,家裡煮不外食,再搭配規律運動,我自己大概三個月 體態就明顯的回復了。 最近放上平常穿衣服的照片 https://i.imgur.com/jKfNJHs.jpg
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.130.62 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1589276795.A.D11.html ※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/12/2020 17:47:52
jeffrypt: 推練好練滿 05/12 18:18
ssabjm: 推05/12 18:32
nanakolin: 哇...媽咪好厲害!(低頭捏自己的肥肚子05/12 19:02
nanakolin: 可惜我無法早上運動QQ05/12 19:03
一個禮拜三次也足夠了,飲食控制才是重點喔,加油!
rindesu: 真棒的體態!完勝一堆沒運動的女孩05/12 20:21
carriechu: 媽咪好厲害喔05/12 21:39
mepe1018: 好厲害~當媽超忙~要有強力後援才有時間天天運動05/12 21:52
沒錯,我很感謝先生跟婆婆XD
patty0702: 我也蠻喜歡上WG的團課比較有趣 自己一個人練重訓常常會05/12 22:17
patty0702: 偷懶05/12 22:17
noomlluf72: 推推,身材很好^^ 05/12 22:28
lapetit: 體脂15! 05/12 23:48
tsaiyt: 厲害 05/12 23:55
nephrolepis: 好厲害 漂亮媽咪05/13 08:00
curlhair: 這體脂太強了05/13 11:15
windrantis: 產後還能維持身材好很不容易欸!我很多朋友產後都放生05/13 13:22
windrantis: 身材了XD05/13 13:22
windrantis: 早上的蔬菜真的都沒啥人,想練啥就練啥~讚05/13 13:22
murksagittar: 厲害喔05/13 21:17
anmimo: 孕期也保持運動習慣+飲食控制 目前快生了體重也沒變重哦05/13 22:16
laziness: 這太強了 請收下我的膝蓋05/13 22:53
mindy0728: 我覺得產後瘦身面對的問題是小孩誰要顧 05/14 09:50
mindy0728: 運動時誰來接手小孩;還有媽媽很容易長期睡眠不足05/14 09:52
沒錯,我感謝我的家人是我強大的後援。讓我可以放心運動。
IamJJ: 推! 05/14 10:52
※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/14/2020 18:06:55
j855081221: 跪了 真的強 完全看不出有生過 看來我也要努力去wg鍛 05/15 00:02
j855081221: 練 05/15 00:03
starsunny: 好強 05/15 12:14
openfor75: 太扯了 05/15 15:35
openfor75: (沒有其他意思 真心佩服 05/15 15:35
daycat: 現在時間分配上也是一個帶小孩另一個去練習,兩大兩小三貓 05/15 20:00
daycat: 七口之家。會更珍惜訓練時間。 05/15 20:00
popo2059: 身材很棒!!值得學習 05/19 15:37
shuee: 太強了! 05/22 00:02
blue1996: 真的好厲害 05/24 12:49