[閒聊] 7個訓練動作的動作調整 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://bit.ly/2Wysc1D

這次的內容針對7種在健身房隨處可見的訓練動作提出動作上的建議：

槓鈴深蹲：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
槓鈴硬舉：起身的時候避免過度伸展壓迫到下背
滾輪：動作期間要固定髖關節
啞鈴仰臥三頭肌伸展：可以讓伸直的手臂稍稍往後，提高承受的壓力
啞鈴肩側舉：避免舉起啞鈴時，小指高於拇指導致肩內旋
槓鈴肩推：握窄一點保護肩關節，增加來自下方的支撐
槓鈴划船：握窄一點提高闊背肌的刺激

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推 littlebun: 推
推 aaniu: 推！很受用
推 p23j8a4b9z: 讚 有幾個盲點 下次試試看
→ j2585366: 都是以前影片提過的
推 hotsauce1111: 滾輪的部分，以前可以一次一、兩百下，用了姐夫的
→ hotsauce1111: 方式大約只剩下一次三十下左右，核心、前三角、三頭
→ hotsauce1111: 、斜方和手臂負擔變很大，髖部無法借力真的差很多
推 c280019: 謝謝整理,謝謝翻譯
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