推 im31519: 可能是你的強度太低 其次你也才1星期 節食1個月再來談 05/21 15:06
→ psyamerc: 才一個星期...先持續一個月吧 05/21 15:07
推 yalisa61037: 請以一個月、三個月為單位再來觀察 05/21 15:09
噓 sodahaini: ……… 05/21 15:36
推 kk7635: 建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食 05/21 15:45
→ kk7635: 有控制 05/21 15:45
推 ayami1985: 請po出具體內容，運動時間，飲食內容，不然版友們想幫 05/21 15:51
→ ayami1985: 也幫不上忙啊 05/21 15:51
→ littlebun: 20分鐘太短了吧 05/21 15:52
→ ayami1985: 還是你只是想發文抱怨訴苦一下 05/21 15:52
→ ayami1985: 樓上，他看起來是2個內容，加起來40分 05/21 15:52
→ littlebun: 看錯 40分鐘ok 持續久一點再看看 05/21 15:53
→ ayami1985: 飲食滿容易掉入陷阱的，建議每項吃的東西都要紀錄，才 05/21 15:54
→ ayami1985: 知道自己究竟吃了什麼 05/21 15:54
→ joy159357: 一個禮拜也在問.. 05/21 16:02
推 F7shakeMINI: 就算做得很操 一個禮拜赤字頂多瘦一公斤脂肪吧 05/21 16:08
推 F7shakeMINI: 戒手搖飲超痛苦你可以改喝乳清看看 口味很多選擇 05/21 16:12
推 airhello7537: 居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家 05/21 16:14
→ airhello7537: 運動跟飲食，總共瘦了20kg，唯一花的錢，就是一個好 05/21 16:14
→ airhello7537: 市多瑜珈墊！ 05/21 16:14
噓 rindesu: 一星期就想瘦？那世界上沒胖子了 05/21 16:16
噓 sm981512: 噗 怎麼沒想到身材是幾年造成的 05/21 16:27
噓 j0918jack: 看到一星期就想瘦就可以噓了 05/21 16:29
推 Missnanako: 健身房也沒一星期就瘦的 05/21 17:01
推 raja93368874: 要看強度為主啦~在家練到中後期的確強度會不夠 05/21 17:03
噓 tsaiyt: 連續做一個月沒效再來檢討吧...... 05/21 17:08
→ yolanna: 產後小腹可能是腹直肌的問題，不是肥胖 05/21 17:27
推 ro123eo: 家裡有一些器材 不過主要還是會去萵苣練 在家容易怠惰 05/21 17:40
→ ro123eo: 去健身房看到很多很強的會想更努力 05/21 17:40
推 qazws08: 抽脂一週也不會好喔^_^ 05/21 18:53
推 royroy666: 戒手搖飲料覺得痛苦 還是放棄吧 05/21 19:50
→ HauLai: 一星期沒有參考價值 05/21 20:32
噓 kuangit29: 超痛苦就快放棄 還是會復胖的 05/21 21:35
推 denyi: 懂妳的無助，但一週真的還太短，再繼續努力吧。 05/21 21:41
推 denyi: 我也是在家帶小孩，沒辦法去健身房，目前減重3個禮拜，從58 05/21 21:45
→ denyi: 減到55公斤，55公斤停滯好幾天，我也有點不安，但繼續努力 05/21 21:45
→ denyi: 中。 05/21 21:45
推 snownight: 我因為疫情關係2個月沒去健身房，在家裡運動體重從51 05/22 08:13
→ snownight: 掉到49，給你參考 05/22 08:13
推 xu5pu: 三月開始沒去健身房 在家做hiit 大概減五公斤 飲食才是最 05/22 09:45
→ xu5pu: 重要的 05/22 09:45
推 kuanhunter: 減肥跟有沒有運動直接關係不大 飲食才是重點 05/22 13:29
推 littlesno: 如果你願意的話 把每天吃的東西寫下來 不管什麼都好 05/22 14:49
→ littlesno: 應該就能知道問題了 05/22 14:49
推 abc70340: 1星期太短...建議繼續1個月再來 05/22 16:07
噓 akino911911: 一星期就要看成果?我一週四練，每次一個半小時，休 05/22 20:21
→ akino911911: 息日還做有氧或練瑜珈，加上飲食控制，練了半年差不 05/22 20:21
→ akino911911: 多才接近自己想要的成果，一個禮拜就要瘦直接抽脂 05/22 20:21
→ akino911911: 最快啦 05/22 20:21
→ pork6631: 妳貼的youtuber一邊po這些20分鐘練腹肌的影片一邊自己跑 05/23 04:04
→ pork6631: 去健身房 05/23 04:05
推 aureliechen: 女生要有腹肌的話必須付出一個代價：體脂肪 05/23 10:23
→ aureliechen: 在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部 05/23 10:24
→ aureliechen: 做得夠久時間一到就會有效了 05/23 10:24
→ elfeana: 我也很喜歡這個youtuber 05/23 15:28
噓 v2266514: 你可能花了幾個月變胖，一個禮拜就想瘦回去？ 05/24 15:10
→ popolulu: 我覺得跟運動強度有關係 05/24 19:56
→ popolulu: 沒辦法速成 05/24 19:56
推 share111: 我在家都累了就不做了，在家運動超沒成效 05/25 07:26
→ ckshsango: 只做一星期還期待啥? 減肥是長期的 05/25 16:03
→ vicky75: 在家會不會瘦比較慢？不會！我就是從家從徒手運動開始的 05/25 17:07
→ vicky75: 但妳要檢討居家運動的強度，還有飲食的內容 05/25 17:07
→ vicky75: 一開始可能做20分鐘，但妳做幾天就會適應，再慢慢自己增 05/25 17:08
→ vicky75: 加強度跟難度 05/25 17:08
推 smileyboy: 這個沒用就換別的影片，找到適合自己的就堅持去做 05/25 23:46
→ smileyboy: 一開始不用做的久，但要讓核心真的有感覺 05/25 23:47
推 yuchent: 一星期太短了 通常要1-2個月才會有效果 05/26 11:26
→ yuchent: 通常要一星期有辦法看到顯著效果 必須要一天運動非常久 05/26 11:27
→ yuchent: 我自己的經驗 像是爬山(重裝) 爬8天 每天爬9-10小時 05/26 11:28
→ yuchent: 8天後 瘦2公斤 之前有14天的行程 也是每天爬山8-10小時 05/26 11:28
→ yuchent: 吃喝正常 14天瘦了5公斤 但之後回到家 運動量下降 吃吃 05/26 11:29
→ yuchent: 喝喝 很快又回復原來體重 你一天只做40分鐘 強度可能又低 05/26 11:29
→ yuchent: 不太可能在一星期之內看出甚麼成果 05/26 11:30
推 x19x: 你花多久的時間變胖，就要花同樣的時間瘦下去... 05/27 07:36
→ x19x: 瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣 05/27 07:36
噓 Dian0506: 運動跟飲食是要長期才看得出來效果的 06/04 21:50