推 novel2430: 感覺是有在瘦呀，保證自己能持續執行也差不多惹...有時 05/26 19:49
→ novel2430: 間經濟許可加點重訓保持or增加肌肉也可，或是練練自重 05/26 19:49
→ novel2430: 深蹲也是很好的選項～ 05/26 19:49
→ novel2430: 我沒看到原po有練深蹲，眼殘sorry 05/26 19:50
推 tsaiyt: 有成效就繼續保持吧 05/26 19:53
推 ChenBik: 你三周4公斤很快了吧 保持就好 不然到時候遇到停滯期會卡 05/26 20:11
→ ChenBik: 到很想放棄 加油 05/26 20:11
→ fly10847: 深蹲之類的姿勢我怕自己不標準，YT也看不太懂 05/26 20:11
→ fly10847: 預計是花個600元，找健身教練教一下（一堂課） 05/26 20:12
→ fly10847: 重訓嗎，以前好像買過蠻專業的啞鈴，回去找找 05/26 20:13
→ fly10847: 其實瘦最多的是沒運動的兩個禮拜六，唯一的共通點是吃了 05/26 20:14
→ fly10847: 威而鋼，所以感覺挺微妙的 05/26 20:14
→ alexhsu0909: 早餐改超商一顆地瓜加無糖豆漿 05/26 20:18
→ alexhsu0909: 晚餐加兩樣蔬菜 05/26 20:19
→ fly10847: 因為是外食族，可以推薦吃什麼蔬菜嗎，不方便開火 05/26 20:23
推 dreamwing11: 肌肉量感覺猛猛DER 05/26 21:17
→ sodahaini: 瘦的快又能性福？看不懂 05/26 21:18
推 calvin1236: 練腿+每天30分鐘滑步機，滑步機主要是加強心肺，不要 05/26 21:55
→ calvin1236: 打手槍，吃瑪卡 05/26 21:55
→ bestcheer: 沒人覺得吃太少= =? 05/26 22:00
推 calvin1236: 吃藥要先釐清是心理壓力還是身體不行 05/26 22:03
→ alexhsu0909: 那就生菜沙拉加到晚餐 05/26 22:17
→ alexhsu0909: 只吃塊雞胸肉太少 05/26 22:19
推 iamshana: 有600元這麼便宜的課嗎？？ 05/26 22:25
推 t3911173: 外食青菜我都去麵攤點燙青菜不加任何東西，自己加油鹽 05/26 23:41
推 Derek88: 蛋白太少，早餐自己泡乳清加地瓜加茶葉蛋、水果 05/27 02:29
→ Derek88: 買個隨行杯果汁機，乳清水果優格一起下去攪，地瓜換泡燕 05/27 02:30
→ Derek88: 麥也不錯 05/27 02:30
→ Derek88: 家裏或公司有微波爐 買微波蒸煮保鮮盒，菜肉丟進去就能熟 05/27 02:32
→ Derek88: 了 05/27 02:32
→ asmp115: 教練課一堂課平均1000塊,有600的麻煩站內蛤 05/27 18:54
推 mwn1016: 沒人吐槽這肌肉量超強嗎？ 05/27 21:12
推 Anda: 工程師這個上班時間不可憐啦XD 05/27 22:05
→ Anda: 早餐漢堡跟沙拉差異也太大 可以找個折衷的啦 05/27 22:06
推 dyes9108: 還以為留言會說吃太少 竟然沒有.. 05/28 01:05
→ ellis5566: 漢堡不要加醬料應該還好 05/28 11:10
推 esperanza01: 也吃太少了吧！ 05/28 15:50
→ esperanza01: 35樓，我這不是來了嗎 XD 05/28 15:51
→ bearscrazier: 吃太少了啦！你先試試第一餐九點前吃完，最後一餐六 05/28 20:08
→ bearscrazier: 點前吃完，清淡飲食，光這樣以你的體重就可以溜滑梯 05/28 20:09
→ bearscrazier: 到第一階段的停滯期啦 05/28 20:09
推 kuninaka: 10秒棒式@@ 06/01 15:51
→ kuninaka: 肌肉量這麼高 棒式怎麼才10秒 06/01 15:51
→ fly10847: 其實我發現是太極端了 06/18 19:11
→ fly10847: 我的肌肉都用來支撐我的體重，核心肌群反而沒多少 06/18 19:11
→ fly10847: 今天棒式能做到45秒（第一次，之後遞減XD) 06/18 19:12