→ bestcheer: 晚餐到底吃什麼看不出來，不會餓可以繼續，可再加蛋 05/26 22:42
推 leafgg: 建議量個inbody 那個計算機基本上要-200 05/26 23:06
推 v2266514: 你的確吃得很少，不餓可以繼續維持一段時間，看身體反應 05/26 23:58
→ v2266514: 在做調整 05/26 23:58
推 FarkU: 沒有重訓過或不夠久的新手，建議飲食和訓練方向先往增肌方 05/27 00:15
→ FarkU: 向走，然後之後再減脂。 05/27 00:15
推 x19x: 吃這樣還要運動應該會餓吧... 05/27 07:49
→ x19x: 這份量就算沒運動，應該也消脂很快 05/27 07:50
推 hapiO: 我47公斤一天肉量跟你一樣欸 感覺有點少 05/27 07:58
推 uniqueya: 我也覺得跟我50公斤吃的差不多 05/27 10:00
→ uniqueya: 而且還是很節制的吃那種XX 05/27 10:00
推 riverkidj: 可以多吃點蛋 05/27 11:34
→ riverkidj: 其他看起來可以先觀察後再來調整 05/27 11:34
推 a19911205a: 想吐QQ 05/27 12:15
推 mema: 就險減脂吧 05/27 12:20
→ mema: 先 05/27 12:20
推 youga: 肉可以多吃點 看了好餓 05/27 12:30
推 as4723903: 不專業鍵盤手認為可以增加蛋以及堅果，看起來油脂不多 05/27 12:52
→ as4723903: ，或是全牛奶 05/27 12:52
→ as4723903: 更正 全脂牛奶 05/27 12:53
推 sumarai: 全脂牛奶就算了吧 05/27 13:39
推 peacepipi: 與其上來發文問，不如用MyFitnessPal 05/27 13:48
推 hancockk: 96公斤這樣吃不到兩天就餓到受不了了吧 05/27 17:14
→ kirarasun: 請問樓樓樓上sum大全脂牛奶為何不行 05/27 19:18
推 sumarai: 全脂牛奶脂肪含量太高，還會喝進乳糖，減脂期用這個來補 05/27 19:53
→ sumarai: 熱量我覺得不是很適合 05/27 19:53
推 jkg200: 你的盒子是哪裡買的呀 05/28 00:54
→ cibomeow: 感謝各位，我會增加肉菜的份量！玻璃盒是在蝦皮買的，台 05/28 00:58
→ cibomeow: 灣製造150元一個的那個 05/28 00:58
推 nicholas0518: 我181/93到181/68其實就正常吃，多運動，半年就達 05/28 17:33
→ nicholas0518: 成了，只要避開飲料零食就是了，你別吃太少，反而 05/28 17:33
→ nicholas0518: 尤其白肉跟乳清可以多補充 05/28 17:34
推 agwen611: 我要來去找這個便當盒XDD 05/29 09:51
推 WiNdexEX: 肉太少 看了好餓 05/29 11:03
推 azure1428: 這樣吃是靠意志力在撐的 建議先從減油減調味料 避油炸 05/29 11:10
→ azure1428: 修正自己的飲食 這種飲食你沒辦法吃一輩子的 等你減重 05/29 11:11
→ azure1428: 成功後要吃什麼呢? 05/29 11:12
推 abc70340: 看這便當菜色覺得人生乏味 05/29 11:49
推 tree1314: 真的不懂為什麼某些人怕牛奶怕成這樣 ㄏㄏ 05/29 16:35
→ j2585366: 可能覺得吃脂肪就會變脂肪吧 05/29 18:59
推 Asleepgirl: 太少了，是仙女嗎 05/29 19:28
→ yu1314: 這樣吃多久了？ 感覺很餓耶 05/29 22:42
→ oguesto: 96KG有在練只吃這樣 修仙嗎? 05/30 12:31
推 gb22hdfh55: 全脂牛奶不能喝嗎…？ 05/30 16:16
推 prionailurus: 如果可以自己準備食物，我會推薦FMD飲食，雖然版上 05/30 18:11
→ prionailurus: 好像沒什麼人用這套，但這個飲食法滿有趣的，缺點就 05/30 18:11
→ prionailurus: 是每餐都要自己煮，很累 05/30 18:11