推 sumarai: 多喝水補充電解質吧 05/30 12:36
好!
→ sumarai: 太久沒運動一次太操 05/30 12:36
推 qwe31633: 看起來像是太久沒動 05/30 12:39
→ qwe31633: 大概1星期～2星期會好 05/30 12:39
→ qwe31633: 標準的隔天酸 後天開始痛 大概痛3天 05/30 12:40
→ qwe31633: 之後應該會越來越好 05/30 12:41
→ sdiaa: 大腿四頭痛還盤腿... 05/30 13:17
盤腿可能有不良影響我是昨晚開始痛之後大量查資料才知道的..
以後絕對不敢了QQ
推 kight91062: 按摩放鬆一下吧 05/30 13:32
好的，來試試輕揉
噓 ejrq5785: cpk估計破萬了 05/30 13:38
我會多喝水好好休息，下次減輕運動分量
謝謝指教
→ skykenny611: 習慣就好~每次練完腿都這樣 05/30 13:57
知道是運動後正常反應就放心了
感謝大家熱心回覆～
過去運動都以有氧為主
第一次跟著教練做重量訓練就痛的死去活來
對持續訓練的人們更加敬佩了
這兩天會好好休息希望可以加速復原QQ
※ 編輯: s880162tina (123.194.129.16 臺灣), 05/30/2020 15:50:35
推 idareyou: 尿的顏色有比平常深嗎? (橫紋肌溶解 05/30 20:47
這幾天有持續觀察，一切正常～
推 tsaiyt: 真的受不了就去看醫生吧 05/30 21:26
→ tsaiyt: 如果只是延遲性酸痛，建議休息兩三天後去做一些強度弱的運 05/30 21:28
→ tsaiyt: 動幫助復原。 05/30 21:28
運動完第四天疼痛發作的頻率下降很多！
明天從平地多走動開始慢慢練習回復正常人XD
推 jacklee60705: 第一次練腿 隔天也是炸裂XDD 05/31 00:37
這種痛真的刻骨銘心QQ
推 jayin07: 我自己練腿如果當天做深蹲+硬舉，最少也要痠痛4天... 05/31 14:36
我是幾乎還沒有加任何重量的訓練新手XD
推 kuninaka: 所以我不深蹲 痛到無法正常生活 06/01 16:14
痛到無法正常生活太精準囧
不過我大腿蠻沒有力氣
還是希望試試找到適合自己的訓練份量慢慢改善～
※ 編輯: s880162tina (123.194.129.16 臺灣), 06/02/2020 00:20:04
推 jeff007: 我以前蹲完過兩天膝蓋附近軟組織也會抽痛 06/02 22:20
→ jeff007: 去看治療師是說我的臀中肌在裝死 06/02 22:20
推 cruby841031: 裝死XDD那是什麼意思 06/03 12:11
推 cc000: 樓上 應該是沒有使用到它的意思 06/07 21:20