[閒聊] 伏地挺身的檢查清單 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://bit.ly/3eC2nDS

這次的內容針對伏地挺身介紹，針對身體的各部位分開說明動作模式，並搭配與槓鈴臥推
的比較，讓你同時修正兩個訓練動作，並了解動作模式的改變會造成的差異。

頭與頸部：不要往後仰來施力，要收下巴保持脊柱中立
肩膀：肩膀要往下沉，避免聳肩的動作
上背：收緊肩胛骨保持穩定
臀肌：讓肌肉收縮保持緊繃
手肘：避免角度太開，建議從水平方向往下約30度
移動路徑：往下時身體會稍稍往前，讓雙手靠近下胸的位置
節奏：往下時放慢速度，在最低點暫停動作

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推 VIATOR: 推，很有幫助
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推 lost0816: 實用 推
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推 RJYB: 推！如果再加上夾緊屁股的話，會更刺激喔！
推 queenpair: 推推
→ queenpair: 為什麼夾屁股更嗨
推 RJYB: 因為你出力的地方變多了，也比較可以練到肚子。