[問題] 跑步機爬坡會傷膝蓋嗎

[rDog (who be the lucky one)]

爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋
仔細爬文也沒找到相關
新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息

想直接詢問版友們的專業認知

我減脂這段期間
固定早晚各在跑步機上
陡坡調最高
速度3到4 這樣30-40分的走路
是可以爆汗

請問這種模式對膝蓋是合適的嗎

謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.38.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1591797630.A.36F.html
推 panda80911: 建議不要運動，萬一受傷就不好了。
請你不要這麼消極
有些姿勢錯誤是不良的
但姿勢正確的話 運動是健康的 
※ 編輯: rDog (39.9.38.217 臺灣), 06/10/2020 22:51:12
推 s93: 想知道+1 我心搏過速不能跑，小跑步心律就180，教練也是叫我
→ s93: 坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，維持心律130-140
推 alexhsu0909: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=25449
→ alexhsu0909: 68205719099&id=1698955133653748
→ Anda: 我也是坡度20速度5.5-6.5 膝蓋沒不舒服
→ Anda: 跑步隔天小腿腫漲明顯 但若是爬坡快走就沒這問題。唯一差別
→ Anda: 是這個...我跑步後小腿會超腫很困擾
→ rDog: 感謝樓上們的經驗
推 yuhung: 做任何運動都有可能重傷，我想你需要知道的是為什麼有些人
→ yuhung: 用跑步機會受傷，以及正確使用跑步機的方式
→ yuhung: 我使用跑步機的強度和頻率都比你高，這麼多年也沒事。我想
→ yuhung: 正確使用方法以及穿合適的鞋子很重要
→ yuhung: 運動前後的拉筋也很重要，此外身體感到不適，一定要充分
→ yuhung: 休養後再繼續
推 breezeguy: 姿勢要正確 我也是爬坡 結果變成足底筋膜炎
→ breezeguy: 小腿拉傷一個月才慢慢好
推 qwe123456460: 最高我感覺很不舒服QQ
推 MITjuching: Anda動完有拉小腿嗎
推 patty0702: 我也會用WG的跑步機調高快走 目前膝蓋是沒感覺 看很多
→ patty0702: 人都調很高用跑的耶
→ cuba391156: 越野跑那群不就不是人，是猴子？
→ cuba391156: 建議要跑步去戶外跑
→ cuba391156: 這天氣在戶外跑 心律隨便都上去
推 yiyun51: 會傷膝蓋代表大腿前側肌力不足
→ ksk0516: 與其問這種問題不如多思考一下
→ ksk0516: 走路都有人受傷了
推 p09171989: 我女友是不愛跑步 也都是用wg的跑步機爬坡快走 因為是
→ p09171989: 快走 反而可以持續更久 效果更好 或是可以用爬坡機之
→ p09171989: 類的應該都不錯
推 vector: 著力點和發力的肌肉和姿勢都有關係，基本上是不會
推 Anda: 我走完沒有拉小腿欸 因為上坡過程就好拉小腿了XS
→ Anda: 不過我能理解可能會導致「足底筋膜炎」
→ Anda: 因為喔如果好幾天都這樣爬坡 我後腳跟也會不舒服
推 Anda: 不過我爬坡時手會扶著握把（測心跳那個）
→ Anda:  所以也是有分擔掉蠻多阻力的
→ noomlluf72: 我覺得還好
推 zomb12: 要學習如何用臀腿發力
推 goodevening: 不過跑步心率180還好吧
→ laizin: 180還好?XD
推 killkids: 小跑就180不太好吧
推 Anda: 要不要看心跳180有人猝死的新聞..
→ wizozd84070: 爬坡模式小腿會很累建議用平面快走而且時間必須拉長