推 littlebun: 推 謝謝分享 06/18 23:48
推 KobeNi: 謝謝 06/19 07:07
推 cibomeow: 肩膀真的很重要 上半身最需要注意的就是肩膀 06/19 07:15
推 sherry422572: 謝謝分享 06/19 07:45
推 kingstone21: 謝謝 06/19 09:32
推 iamoldtwo: 強肩膀 06/19 13:51
https://bit.ly/2NatVo8
這次的內容介紹訓練肩膀時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：站姿的啞鈴肩推
爆發力：啞鈴借力推
肌肥大：作弊肩側舉搭配站姿肩側舉
代謝壓力：屈臂肩前舉－啞鈴高拉－啞鈴畫八－啞鈴前推
全身：啞鈴瞬發上搏
矯正訓練：啞鈴伏地肩推
三角肌後束：坐姿的前傾高拉
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