[問題] 下午很餓該吃東西嗎?

[Fiesta5566 (fiesta)]

我每天下午都很餓不知該不該吃東西
現在 178 cm 80kg 人生巔峰
想要找辦法改善
我的每日規律作息:

 7:20 騎一個小時25km的自行車去公司
 8:30 在公司附近早餐店買雞肉漢堡+含糖豆漿
12:00 吃正餐午餐

        五點超餓

18:10 騎一個小時25km的自行車回家
19:20 回家馬上吃正餐晚餐

請問五點超餓這個地方
有沒有什麼建議
還有其它地方有什麼建議呢?
謝謝各位帥哥美女

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→ startlequiet:1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...
推 alwaysOGC:1F的數學老斯請假了嗎?
推 storyf66014:一樓的數學讓我好shack  XD
→ ascii:太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了
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推 cow7788: 想問這天氣一早騎車上班不會全身濕嗎
推 royroy666: 帶堅果？
→ Fiesta5566: 到公司會先沖澡 @@
→ Fiesta5566: 就算沒沖澡 也被風吹乾了 同事問我騎車 怎麼都沒什汗
→ Fiesta5566: 可樂果可以嗎? 剛全家在特價
推 FarkU: 買包王子麵
推 oni23: 我剛剛也很餓 我是吃穀物棒稍微填充一下肚子
→ oni23: 不然吃一顆茶葉蛋?+一些堅果
→ Fiesta5566: 主要是我12:00午餐 7:30晚餐 有夠久
推 kalmia46: 吃水煮蛋+堅果如何
→ vicky75: 你午餐都吃些什麼？試試看多吃蛋白質、高纖維的食物，比
→ vicky75: 較不會那麼快餓
推 a0912096896: 喝水 黑咖啡
→ sodahaini: 三個茶葉蛋
推 spring53287: 我都帶兩個水煮蛋下午吃
推 iamoldtwo: 你體脂多少
→ iamoldtwo: 會不會是體脂太高
→ iamoldtwo: 胰島素阻抗高
→ iamoldtwo: 體重真的不準
→ jyjyjylin: 完全沒定義正餐是什麼，大家太友善了吧
→ iamoldtwo: 像我179/83/8%，只要熱量吃的夠，可以晚餐1700吃，之
→ iamoldtwo: 後都不會很餓
推 yalisa61037: 含糖豆漿改無糖的，我覺得你可以下班先吃晚餐再回家
→ yalisa61037: 就可以不用吃點心
→ Duc916: 多餐的其中一餐？
→ skykenny611: 含糖豆漿可樂果～你確定要減脂？
推 paralupi: 早餐雞肉漢堡的雞肉是炸的嗎？漢堡麵包似乎母湯，豆漿要
→ paralupi: 改無糖的。午餐吃什麼居然不說(no no)，下午5點很餓吃
→ paralupi: 顆蘋果吧。晚餐通常吃什麼也要説喔...既然都在人生的巔
→ paralupi: 峰了，就要誠實喔。
推 michael26: 希臘優格+藍莓
推 cariston: 茶葉蛋!跟豆漿 要無糖的
推 sherry422572: 推茶葉蛋＋高纖維低升糖水果（芭樂）
→ sherry422572: 一把堅果也是好選擇
推 yurikim: 178/80又沒有很胖 是你之前太瘦了  緊張啥.
推 ssabjm: 灌個1000cc水就不餓了
推 p09171989: 我之前下班去wg前 下午也都沒吃一點東西 所以常常會感
→ p09171989: 覺到無力 後來聽了教練建議下午吃一些東西 晚上重訓時
→ p09171989: 狀態就好很多了
推 boy1031: 喝乳清啊  泡一杯完事
推 jojosie: 你的正餐內容是什麼？目標是減重還是減脂？
→ morrisa: 所以你吃的正餐內容是什麼？炸雞腿便當，炸雞排？
推 MadeTW: 吃點甜度低的水果啊  芭樂之類或堅果
→ skyrazui: 為什麼五點不先吃一點? 很餓就別運動了 晚餐分段吃也可
→ Fiesta5566: 我有試過去超商買一個茶葉蛋，結果餵口大開
→ Fiesta5566: 正餐常是 炸雞腿便當
→ secretain: 漢堡 含糖豆漿 炸雞腿.....你隨便吃好了
→ donvito: 點個肯德基XL套餐壓壓驚
→ oni23: 試試催眠自己 一點都不餓，有點餓是為了更好的未來XD
推 ja881213: 我是一杯黑咖啡 能擋少說2小時
→ Fiesta5566: 但我黑咖啡喝完 餓更快@@ 我現在餓到發抖
→ Fiesta5566: 有試過17:30吃一個士力架 回家騎很快 但幾點吃會更好?
→ Fiesta5566: 其實我目標就是減脂然後不要太痛苦這樣.
推 justsay: 你要減脂就把漢堡、含糖飲戒掉阿...
→ justsay: 還有炸物也是 照你吃法 感覺你的飢餓感是來自習慣或依賴
→ Fiesta5566: 我以為騎完1hr要吃個漢堡比較好，即使這樣還是餓很快
→ Fiesta5566: 我先查查我早餐該吃什麼好了 thx
→ absde: 減脂喝有糖豆漿又吃炸雞腿便當 上面又問可樂果(因為有特價)
→ absde:  你是在開玩笑嗎…
→ absde: 還有士力架.........
推 jay780305: 減脂......這減法真特別
推 satan317: 雞排
推 bbrret: 吃個香蕉墊墊胃。然後你這減脂法挺佛系的
推 azure1428: 含糖豆漿、漢堡、炸雞腿便當    你是不是覺得自己太瘦
→ azure1428: 想增肥？
→ azure1428: 噢我還漏了可樂果士力架  祝你增脂有成
→ YoYoz: 加油，繼續保持下去內臟脂肪就會上升了
推 gototheptt: 脂肪肝套餐
推 tacopen: 含糖豆漿、可樂果.....確定不來顆肯德基蛋塔嗎
推 wiwi951236: 含糖豆漿 炸雞腿 士力架改成無糖豆漿 滷雞腿 零食別吃
→ wiwi951236: 就會差很多
→ wiwi951236: 然後去量inbody看BMR算TDEE 每日計算飲食總熱量 只要
→ wiwi951236: 熱量赤字就有機會減 蛋白質記得吃到體重的2倍克數
→ wiwi951236: 運動成效有限 減脂還是靠飲食居多
→ Fiesta5566: 有我每次點一肯德基都有肯德基蛋塔
→ Fiesta5566: wiwi951236感恩 我po了這篇才知道我原本吃的都NG
推 s6031417: 推薦茶碗蒸。肚子餓來一個
推 mathrew: 鹽酥雞啊  下午就是要吃鹽酥雞