[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?

[xiepo (身經百戰)]

如題
我會這樣問是因為
家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種)
但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程
看板上文章發現好像也瘦不快
有在考慮是否到遠一點
到有其他有氧課程的WG呢?

感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快
(當然主要還是吃跟毅力)
目前有控制在每天大概吃2000大卡內

早餐 水煮蛋+地瓜+優格
午餐 水煮雞胸肉便當(附近有賣)
晚餐 地瓜+優格(含堅果)+香蕉一根
持續大約一個月感覺腰圍有鬆一點
現在是只有在家看影片做簡單運動

如果我的觀念有錯的話
希望大家可以矯正我的觀念

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→ skykenny611: 慢慢來比較好
→ sodahaini: 有氧不一定要有氧課程 跑步機就可以了
推 FarkU: 我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。
→ peacepipi: 不ㄧ定 但你這吃的肯定不行
→ a0912096896: 體重體脂?目標?
推 michael26: 水管搜尋complex circuit workout
推 michael26: macro 別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠
→ vincent7: 好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧
推 Haruna: 這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過
→ Haruna: 於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗
→ dianwei6599: 這是仙女餐嗎
→ lsps40803: 這樣吃會餓死吧...
→ littlesno: 他沒講自己的身高體重啊 不是每個人都是巨巨啊
推 jojosie: 你這樣的飲食內容應該要吃不少 才有辦法達2000吧 其實可
→ jojosie: 以挑食物再多變化點 就是總熱量管控住
→ jojosie: 運動有氧無氧其實都OK 主要是挑喜歡的並持久執行 不然停
→ jojosie: 滯期很容易放棄
推 a321andy6314: 晚餐太仙女 你優格是有糖的嗎？ 建議可以再吃蔬菜
→ a321andy6314: 跟雞胸肉 不然很快就會餓死 反而無法持續下去
→ yurikim: 有氧有有氧的好處  建議你不要偏費  跟你減不減肥無關
推 rkbey: 2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類
推 meric1690: 還有水也很重要 最好一天喝到2000~2500cc
→ meric1690: 另外重訓最好搭配有氧
→ meric1690: 加上萵苣有氧課都是免費的
推 patty0702: 588的WG也有很多有氧器材可以做 跑步機 腳踏車等等 不
→ patty0702: 一定要上有氧課
推 yuhsiC: 推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以
→ yuhsiC: 吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~
推 lsd0716: 飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划
→ lsd0716: 船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌
→ lsd0716: 肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的
→ AndrewWiggs: 脂肪不會轉成肌肉
推 ayami1985: 脂肪不會變成肌肉＋1
→ ayami1985: 是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個
→ ayami1985: 迷思
推 ENCOREH33456: 有氧一定比較快
→ moonpaper: 你可以這樣吃一輩子嗎...
推 longya: 怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可
→ longya: 悲
噓 spring53287: 噓，2020了還在脂肪轉肌肉
推 halulu: 我只做自由重量 給你參考
推 zehero: 有計算食物熱量的app？
→ peterpan910: 我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最
→ peterpan910: 基本要知道的迷思嗎
推 kele1206: 大家都知道重訓配有氧超快  但是能堅持下去一次做兩樣不
→ kele1206: 偷懶的人真的超少  先有運動習慣再來要求其他的
推 uniko722: 這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的