推 milerful: 覺得掉蠻多的，要是我我不行... 06/28 23:24
→ laziness: 可以分享一下大概花多久時間降這個公斤數 06/28 23:39
約1.5個月
→ a0912096896: 你的改變飲食模式是不是完全不吃飯啊... 不然掉兩公 06/29 00:22
→ a0912096896: 斤肌肉很多欸 06/29 00:22
肉蛋菜為主 通常丟烤箱就吃了 低澱粉
不算有餓到
→ skykenny611: 是不忘了水份這東西 06/29 04:55
推 jayin07: 10kg掉1kg肌肉9kg脂肪還能接受 06/29 05:20
→ bakayalo: 減脂期間很難吃到剛好，不過掉這麼多代表你吃的部分 06/29 08:16
→ bakayalo: 要再提高一點點 06/29 08:16
推 allen01906: 你脂肪沒掉那麼多喔，你忽略水分了～所以應該是減肌肉 06/29 08:29
→ allen01906: 居多 06/29 08:29
86.2*20.7%-80.8*18.2 = 3.1378
※ 編輯: ephemeral (160.16.200.33 日本), 06/29/2020 08:38:50
推 dianwei6599: 怎麼感覺像是餓瘦的 06/29 09:49
推 dreamwing11: 我減了20多公斤 肌肉也才掉不到2公斤 06/29 10:19
推 iamoldtwo: 蛋白質不夠，熱量吃不到基代吧 06/29 10:25
推 asmp115: 快1:1了...掉太多肌肉了吧... 06/29 10:38
※ 編輯: ephemeral (160.16.200.33 日本), 06/29/2020 12:24:27
※ 編輯: ephemeral (160.16.200.33 日本), 06/29/2020 12:25:36
推 asmp115: 最簡單就是體重*體脂就是你的脂肪重，其他就是肌跟水份 06/29 13:37
推 kuangit29: 我在那體重減5.7的脂肪肌肉完全沒掉 06/29 14:13
推 sea130281: 何不乾脆找個能測肌肉量的呢? 06/29 15:37
推 mimiyu: 分享一下，去年有一段時間瘋狂減脂，那時候體脂少了2.X快3 06/30 17:56
→ mimiyu: kg，肌肉只掉0.4kg，所以我覺得你這比例似乎不太理想 06/30 17:56
推 leafgg: 忘記在哪看到了~減脂肪肌肉理想大概是9:1吧 06/30 20:09
→ leafgg: 如果原本體脂就不高的話~~那8:2~7:3也是可以接受的範圍 06/30 20:10
推 funnyyojia: 有點可怕 07/01 08:52
推 rainsstar: 太慘~我瘦了25公斤~肌肉還長兩公斤... 07/01 17:56