推 steven183: 把次數降低 組數拉高06/30 00:24
→ arms2: 意思是不要力竭？ 我現在已經做4-5組了06/30 00:26
※ 編輯: arms2 (68.203.12.8 美國), 06/30/2020 00:29:37
※ 編輯: arms2 (68.203.12.8 美國), 06/30/2020 00:30:24
→ bakayalo: 沒太要求效率的話，過幾個月你次數就上來了 06/30 01:50
推 heiyan730: 有完全相同的情形.. 06/30 05:34
推 ym010273: 保留次數，提高組數，先拉高訓練量 06/30 06:45
推 tungpayton: 不正常 太強了~ 聽你描述每組都力竭 後面次數還可以 06/30 06:53
→ tungpayton: 保持跟第二組次數一樣 06/30 06:53
推 polyasia: 正常+1 06/30 07:49
推 panda80911: 所以你有發現差異在哪嗎，你應該感受的出來，是握不住 06/30 08:21
→ panda80911: 還是拉不上去吧？ 06/30 08:21
推 MarvinBagley: 休息時間拉長4-5分鐘看看 06/30 10:45
推 sea130281: 儘量最後一組在力竭，前面組即使還有力也保留 06/30 11:50
→ arms2: 我個人覺得單槓是很痛苦的運動 意志力不夠 最後一下有可能 06/30 12:17
→ arms2: 會放棄 所以每一組是不是真的力竭很難說 06/30 12:17
→ arms2: 要休息到五分鐘？？我覺得三分鐘已經很久了 休息時間遠比 06/30 12:18
→ arms2: 運動時間長 06/30 12:18
→ arms2: 第一組做那麼多 是因為每次都想挑戰一次最多幾下 結果都第 06/30 12:20
→ arms2: 一組完後面就沒力了 06/30 12:20
推 nxlpeibn: 或許是前臂沒力，用拉力帶試試看？ 06/30 14:04
推 wen12305: 第一組做八下就好 別硬要做到10下 06/30 14:36
推 iamoldtwo: 前臂小肌群先沒力了吧 06/30 14:42
推 jshengd: 第一組先降到八下,然後第二組也維持八下看看,後面組都六 06/30 16:18
→ arms2: 之前試過拉力帶 印象中有用 但還是想要沒輔助做 所以後來 07/01 07:30
→ arms2: 沒用 07/01 07:30
→ weisingtn: 廢話嗎 你力竭了啊 07/01 08:50
→ polyasia: 我在家裡裝兩個吊環 這幾年很常拉，arms2的情形很正常 07/01 09:52
→ polyasia: 我覺得要進步，就是時常拉，盡量拉重一點 07/01 09:56
→ polyasia: 至於後續無力很正常，感覺有個閥值，等你超過它 07/01 09:57
→ polyasia: 這種後繼無力的感覺就稍微好一點了，我猜一般人是20下 07/01 09:58
→ scott90213: 是不是力竭有代償 用到二頭 導致後面二頭太累 07/01 11:16
推 hotsauce1111: 你是肌耐力還不足以多組可拉至10下，例如我可以一 07/01 12:03
→ hotsauce1111: 組拉12至15下力竭，但我為了要衝組數和總次數，我就 07/01 12:03
→ hotsauce1111: 降為8至10下一組，我這樣20分鐘可拉10組，總次數絕 07/01 12:03
→ hotsauce1111: 對比我一組拉到力竭的方式還多 07/01 12:03
推 p09171989: 很正常拉 我之前練也是只有第一組比較拉得起來 後來都 07/02 00:51
→ p09171989: 用wg的單槓輔助機拉 雖然說直接拉效果比較好 但很快就 07/02 00:51
→ p09171989: 沒力 不如降一點重量來維持訓練量 07/02 00:51