推 sherry422572: 謝謝分享！ 07/01 22:38
推 tinabjqs: 推分享 07/01 23:03
推 littlebun: 謝謝分享 07/01 23:45
推 dragon00031: 謝謝! 07/02 09:05
https://bit.ly/2BrOc6t
這次的內容介紹訓練胸肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：負重的雙槓體撐
爆發力：伏地挺身前拍
肌肥大：啞鈴地板飛鳥(向心臥推 離心飛鳥)
代謝壓力：啞鈴平胸臥推(每做一下就增加啞鈴在最下方維持的時間1秒)
全身：啞鈴臥推挺身
矯正訓練：啞鈴胸小肌伸展
內收作用：啞鈴UCV肩前舉
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