看板 FITNESS 關於我們 聯絡資訊
https://bit.ly/2VQFK7D 這次的內容介紹訓練二頭肌時,如果只能用啞鈴的情況下,可以做什麼訓練動作: 肌力:單手的啞鈴彎舉、負重的反手引體向上 爆發力:負重的增強式反手引體向上 肌肥大:上斜啞鈴彎舉 代謝壓力:上斜啞鈴彎舉-坐姿啞鈴彎舉-前傾的啞鈴滑式彎舉 全身:反手的啞鈴硬舉划船 矯正訓練:啞鈴腕彎舉、啞鈴農夫走路 肱肌:越過身體的錘式彎舉 -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.134.179 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1594049020.A.09A.html
FarkU: 最好的XX系列 07/07 00:04
sherry422572: 謝謝 07/07 07:05
littlebun: 謝謝分享 07/07 08:33
im31519: 我還以為標題會是做啞鈴訓練會抹煞你的努力咧~ 07/07 12:28
c280019: 想要二頭肌跟傑夫一樣大塊嗎? 07/07 12:54
fishouse: 啞鈴訓練會抹殺你的努力 (中文字幕) 07/07 15:04
FarkU: 足重槓片會抹殺你的努力(中文字幕) 07/07 16:49
qazws08: 最好訓練系列/抹殺努力系列 07/07 17:20
ms19889120: 最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力(中文字幕) 07/07 18:03
Esun0104: 最好的餐盤會抹殺你的努力(中文字幕) 07/07 18:45
vastwu: 所以假槓片事情澄清了沒 07/07 19:34
qwer7894: 謝謝分享! 07/07 19:38
sumarai: 那身肌肉還要澄清喔,還不如問他怎麼靠假重量練成那樣的 07/07 22:29
onezillion: 肌肉量不等於最大肌力,我以為是常識耶 07/08 10:51
wiwi951236: 肌肉量不等於最大肌力 07/08 14:47
henry5405: 果然是雙標台灣人,他那肌肉又怎麼了?國外多的是,不 07/08 21:47
henry5405: 就體脂低了點 07/08 21:47
ppc: 推 07/08 23:44
onezillion: 好麻煩。去年7月二頭橫紋肌溶解臂圍16變14吋,10kg舉 07/09 14:28
onezillion: 不到3下。休2個月恢復訓練後用站姿彎舉,坐姿固定彎舉 07/09 14:28
onezillion: ,目前15-20kg做組,臂圍16.7吋 07/09 14:28
filet: 體脂低了點,敢講的先把體脂維持在8%十年看看吧,笑死 07/22 00:21