[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)

[alan1231005 (Alan)]

https://bit.ly/3ebHvm8

這次的內容介紹訓練三頭肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：

肌力：負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推
爆發力：啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身
肌肥大：仰臥的啞鈴三頭肌伸展
代謝壓力：啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身
全身：過頭伸展的啞鈴火箭推
矯正訓練：啞鈴魔鬼
雜項：啞鈴三頭肌屈伸

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推 dai26: 平常很容易忽略練到這裡，感謝分享
→ fishouse: 最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力（中文字幕）
→ iamoldtwo: ☺