推 c280019: 謝謝分享 07/30 21:25
推 littlebun: 謝謝分享 07/30 21:38
推 aquaair: 這篇技巧都很高端，初學者或練一小段時間的可能做不太到 07/30 23:10
→ aquaair: 。 07/30 23:10
推 moonrael: 謝謝分享 07/30 23:42
→ ilovezelda: 哪有很高端 我初學就被要求了 07/31 07:18
推 jyjyjylin: 被要求跟有沒有做到是不同回事 07/31 10:14
推 bandit12344: 使用22天假槓片讓肌肉增大的技巧(中文字幕) 07/31 13:09
推 littlebun: 在這個板分享增肌知識影片會被酸 但是可以討論如何不運 07/31 13:27
→ littlebun: 動就增肌 或是我不想太壯 我這樣吃可以嗎的廢文 07/31 13:27
→ dkny5759: 謝謝分享 07/31 17:34
推 ilovezelda: 好啦 第二點沒做到 但134新手都會好嗎 07/31 21:06
→ ilovezelda: 隨便一個第四點 你拿個4公斤啞鈴練2頭 其他肌肉就在出 07/31 21:09
→ ilovezelda: 力穩定了 是有多難 騙小孩子 07/31 21:09
→ bandit12344: 22天就會變大的話那我們練得這麼辛苦是幹嘛?? 07/31 22:00
推 FarkU: 用22天讓肌肉大1nm的訓練技巧 (中文字幕) 07/31 23:50