推 ayumi6214: 推 08/04 15:20
推 yulunyeh: 有的人不愛吃東西 08/04 15:23
→ uyrmb47: .....完全顛倒好嗎 最後還是回歸飲食習慣 不是運動 08/04 15:51
→ uyrmb47: 你健身然後吃垃圾食物不控制會瘦? 08/04 15:51
推 Haruna: 樓上太偏激了，我完全不控制飲食但是有良好的運動習慣， 08/04 16:17
→ Haruna: 身材維持的挺好的喔！（垃圾食物吃很多） 08/04 16:18
推 gucciisgod: 樓上你幾歲？ 08/04 16:28
→ uyrmb47: 不是偏激好嗎... 你年輕可以維持 老了不可能維持 08/04 16:32
→ uyrmb47: 你18歲做多少量 50歲甚至更老能做一樣? 可是飲食習慣能 08/04 16:33
推 kuninaka: 不要主張亂吃東西好嗎 08/04 16:37
→ kagf: 跟原po觀念剛好顛倒 08/04 17:03
推 redbeanbread: 很多年紀大的人比年輕的運動量大 08/04 17:29
→ fishouse: 我可以飲食控制到80歲 但我無法運動控制到60歲 08/04 17:45
→ ChungLi5566: 間歇性斷食持續3~5年不難 就當作生活作息的一部份 08/04 17:45
→ likeaprayer: 而且垃圾食物對身體的傷害是多面向 體態只是其中之一 08/04 18:39
→ likeaprayer: 運動沒辦法解決全部的問題 最終還是要回歸飲食控制 08/04 18:40
→ acegikmp: 就撐到不能平衡再來調整 嘻嘻 08/04 19:03
推 jojosie: 我之前靠慢跑瘦了30公斤有 之後轉飛輪又瘦一波 最近開始 08/04 19:13
→ jojosie: 對重訓長肌肉感興趣 我希望我退休後還可以沒事就去走登山 08/04 19:13
→ jojosie: 步道爬爬山~ 看到辦公室不運動的老人 比同年齡的倉老好多 08/04 19:13
→ jojosie: @@ 還差點搞錯以為快退休了 08/04 19:13
推 ai2311: 我覺得我斷食能長久執行說 .... 08/04 19:18
→ ai2311: 飛輪我每次騎三十分鐘就不想騎了.... 08/04 19:18
→ jojosie: 樓上 即將奔4字頭的老妹我 也還是運動白痴 一開始連操場 08/04 19:27
→ jojosie: 慢跑7圈都喘到像快往生 體能是需要訓練的 我真希望40歲前 08/04 19:27
→ jojosie: 可以拿到飛輪教練執照 過陣子天氣涼爽點 還打算騎單車環 08/04 19:27
→ jojosie: 島 08/04 19:27
推 ai2311: 我剛開始騎超喘 現在好點了 但還是不想騎 每次騎一下就覺 08/04 19:42
→ ai2311: 得腿痠痛 08/04 19:42
推 ai2311: 我以前單車每週都會騎兩到三次 每次三十公里上下.....那 08/04 19:44
→ ai2311: 時候也有想說要環島 08/04 19:44
→ ai2311: 最遠大概一天騎過一百多一點 天還沒黑就回家了.... 08/04 19:45
推 ai2311: 我應該是太久沒運動 肌肉恢復很慢 重訓隔天飛輪還是覺得腿 08/04 19:48
→ ai2311: 很酸但調輕心跳又破不了150 08/04 19:49
推 kukocno31: 說的好像50、60歲的人都廢物一樣，看很多長青組的重量 08/04 19:51
→ kukocno31: 也沒幾個年輕小伙子做的到吧 08/04 19:51
→ kukocno31: 你說他重量比年輕時少一點還可以相信，說人家完全不行 08/04 19:52
→ kukocno31: 也太看輕這些人了，他們肌肉量比沒運動的年輕人多很多 08/04 19:52
→ kukocno31: 吧 08/04 19:52
→ kukocno31: 運動沒辦法解決所有的問題？我是不知道單純飲食控制要 08/04 19:53
→ kukocno31: 怎麼增加生活自理能力 08/04 19:53
推 CHRISBEE: 嗯，確實要能長期日常實施，不過七分靠飲食，想大部分靠 08/04 20:03
→ CHRISBEE: 運動，只會更累 08/04 20:03
→ jojosie: a大 我在今年中之前完全不重訓的 是碰到停滯期才開始想認 08/04 20:33
→ jojosie: 真接觸 最近看了高能量通量理論 覺得非常有道理 趁年輕 08/04 20:33
→ jojosie: 時多運動提高代謝能力 沒啥不好的 08/04 20:33
推 c80352: 同前面的觀點，治本之道是飲食控制才對。不單單是肌肉脂 08/04 21:01
→ c80352: 肪之爭而已，飲食對一生的健康有很大的影響；你說「現代 08/04 21:01
→ c80352: 人的飲食容易超標」精確點說應該是飲食環境讓人很容易亂 08/04 21:01
→ c80352: 吃才對，但只要自身保持良好習慣，不特別忌口也不會怎樣 08/04 21:02
→ c80352: 像我就不喜歡吃得太油膩，雖然偶爾吃炸物很開心也覺得很 08/04 21:03
→ c80352: 好吃，但每星期吃就覺得噁心了 08/04 21:03
推 ZincSaga: 運動百百種，找自己喜歡的啊，我也討厭跑步和飛輪 08/04 21:20
→ kyoko22: 良好的飲食控制跟運動習慣又不是二分法，做好一項再做第 08/05 09:40
→ kyoko22: 二項不就好了 08/05 09:40
推 jumpakira: 飲食控制更重要 搭配運動更好 但不控制飲食 運動也沒用 08/05 10:15
→ jumpakira: 曾經飲食失控 想靠瘋狂運動來補 一點效果也沒有... 08/05 10:16
→ ahlibuda: 飲食才是重點啦 08/05 14:22
推 Haruna: 回樓上，我36歲了，不忌口，體脂15%，（生理期正常）可拉5 08/05 15:42
→ Haruna: ～10下單槓，照片如下，個人覺得維持良好體態從運動著手才 08/05 15:42
→ Haruna: 是長久之計，大幅度改變或是限制飲食，剝奪感很重的話都 08/05 15:42
→ Haruna: 不會持久 08/05 15:42
推 mOAOm: 我算半個運動員兼營養師，運動跟飲食都是維持體態的必要條 08/05 16:45
→ mOAOm: 件，只是取決於個體當下的狀態去做權衡調整，這同時也需要 08/05 16:45
→ mOAOm: 將心裏狀況納入考量，不管是運動或是飲食控制都要能夠持之 08/05 16:45
→ mOAOm: 以恆才能達到最終穩定控制體態的目的。大家不用火氣這麼大 08/05 16:45
→ mOAOm: 嘛～ 08/05 16:46
推 Haruna: 大家沒有火氣很大啦！只是大家要挑選適合自己的方式去維 08/05 20:37
→ Haruna: 持身材與健康，沒有一種方法是絕對的，自在吃，快樂動， 08/05 20:37
→ Haruna: 有益身心！我早上都用薯餅起司蛋餅開啟充滿能量的一天XD 08/05 20:38
推 juanjason: 所以常常提到的吃七動三就不對了嗎？ 08/07 15:46
推 koyosky: 控制體態飲食絕對比運動重要,運動只是輔助而已 08/07 16:16
推 kuninaka: 沒有不對阿 亂吃影響最大 08/07 17:01
推 ayami1985: 我最近覺得看個人狀況耶，體脂超標的人，從飲食調整下 08/07 17:03
→ ayami1985: 手。會比較快見到效果。本來就不胖的話，他想只做運動 08/07 17:03
→ ayami1985: 也沒差吧～表示他本來的飲食習慣就沒有造成太多囤積啊 08/07 17:03
推 sewgo: 飲食比運動有效，但還是要持久，不然復胖也比不運動更來的 08/12 08:12
→ sewgo: 快。 08/12 08:12
推 johnny3310: 同意原PO 開始運動後從未感冒 08/12 12:51
推 hsiangyun: 真的 08/13 05:13
推 andyajacky: 飲食控制能多久？一輩子吃水煮餐？聽了就覺得可悲 08/19 00:16
推 ido1009: 每天跑五千，夠認真運動了吧，也才消耗不到500卡 08/20 10:50
→ ido1009: 你的基礎代謝過了30歲，每十年降低5%。意思是如果你像20 08/20 10:52
→ ido1009: 歲那樣吃，的話每年會胖5%(100->105kg)。七分吃三分動 08/20 10:55
推 turtleman: 又不是水煮餐就是飲食控制, 飲食控制是吃合適的食物 08/20 15:20
推 beachrabbit: 維持肌肉強度比較重要吧～不然老了骨頭不好就知道了 11/13 11:31
→ beachrabbit: ～ 11/13 11:32