推 epson5566: 如果持續緊蹦 不考慮換開合跳嗎 08/05 22:15
→ tyki206111: 只有那一組會這樣 下一組也是要快做完才會再發生 08/05 23:03
推 alsoty: 我是用到腳尖而已，基本上足底都不會不舒服，小腿會很痠 08/06 03:35
→ alsoty: 而已 08/06 03:35
推 cow7788: 用踮腳尖跳，不要跳高，繩子可以過的高度就好 08/06 06:57
推 tungpayton: 就交替使用 訓練不同肌群 避免過度勞累 08/06 09:03
→ tyki206111: to C大 我就是雙腿併攏踮腳尖跳 應該就是基礎跳法吧 08/06 13:43
推 sunshinecan: 每組150下大約跳多久? 有可能雙腳跳時不自覺跳太高 08/06 14:42
→ tyki206111: 應該不到一分半 沒測過 改天再來回報 08/06 19:13
→ tyki206111: 併腿跳的話就不會蹬很高 因為會很累 通常是能多低就 08/06 19:16
→ tyki206111: 多低 08/06 19:16
推 kt7rc: 跟你一樣 併腿跳真的比較容易累 但是是小腿酸XDDD覺得累的08/07 09:02
→ kt7rc: 時候就換單腳跳法08/07 09:02
終於遇到一樣的情況了
不過我是第一週小腿肌群會酸而已
之後多伸展 按摩就好了
我猜可能是我足底筋膜太過緊繃了
※ 編輯: tyki206111 (111.255.40.149 臺灣), 08/07/2020 15:44:53
推 kt7rc: 對啊剛開始跳我也會腳底很緊 每天跳兩個禮拜之後 就暢通（08/08 12:24
→ kt7rc: ？08/08 12:24
https://imgur.com/VSxmUeQ
今天翻一下書
應該是足底筋膜相關
圖片好像一直弄不好QQ
※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:01:08
※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:02:27
※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:05:14
※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:08:10
推 bravo391823: 最近開始跳繩 也是併腿跳之後小腿肌炸裂酸 11/07 13:48