推 cupG: 問醫生最好，我會選降低運動強度 08/17 15:03
→ youGG: 新手做這類間歇，為了趕30秒動作不準確發力錯誤，就容易爆 08/17 15:16
→ youGG: 膝蓋 08/17 15:16
→ skykenny611: 有做放鬆嗎？ 08/17 15:34
推 michael26: 可能要先把股四頭練強壯一點!才能繼續RUN這種循環課表 08/17 15:42
推 ez0980: 個人覺得減脂最有效應該是斷食再來低碳再來才是運動 08/17 16:15
推 yiyun51: 訓練之前有拉筋嗎？ 08/17 16:26
→ yiyun51: 如果你本身體重重，建議先多關節訓練在間歇不然膝蓋一定 08/17 16:27
→ yiyun51: 受不了 08/17 16:27
推 anybabyq: 建議可以維持低強度的運動 然後如果有退化性關節炎的症 08/17 16:49
→ anybabyq: 狀應該就得開始用藥了... 08/17 16:50
了解，我本來以為是要等到更嚴重的時候才需要吃藥...
推 halulu: 如果是這要的話我覺得你不要趕著做完動作而是確保每一個 08/17 16:56
→ halulu: 每一次動作的品質 我自己因為車禍所以膝關節狀況不算太好 08/17 16:56
→ halulu: 每一次的動作都是要確認動作品質 動作不佳就是降重或倒階 08/17 16:58
→ halulu: 不追重 不拚次數 做得好比較重要 08/17 16:59
推 dreamwing11: 不太理解這種類似HIIT的訓練為啥要搭重訓動作 08/17 17:25
推 kuninaka: 阻力訓練刺激肌肉阿 08/17 17:30
→ kuninaka: 重訓也是一種心肺訓練 08/17 17:31
推 willieqoo: 有退化性關節不要都做一大堆需要跳的動作阿 08/17 18:30
推 ai2311: 我超巨型肥宅以前常常膝蓋腳踝痛 現在減重下來目前沒發作 08/17 20:18
→ ai2311: 過 我自己是常練習徒手蹲 確認姿勢正確在負重蹲 08/17 20:19
→ ai2311: 練到腿都快不能站也沒碰到關節痛 08/17 20:20
推 a123444556: 推五樓 你現在股四頭肌不夠強承受不住現在的訓練強度 08/17 21:56
推 giddens123: 動作重複了，結果你就不上課當然會這樣…，訓練是長 08/17 23:58
→ giddens123: 期的，每次的動作稍微失衡都會影響到你整體的感覺， 08/17 23:58
→ giddens123: 還是把動作練好再開始考慮自己練吧 08/17 23:58
推 yun64mhvdi: 我朋友之前有請教練但最後也是走上退化性關節炎的路 08/18 10:40
→ yun64mhvdi: =..=後來他是先休息然後那段時間有在吃葡萄糖胺 08/18 10:40
可以問一下你朋友也是輕度嗎，葡萄糖胺是醫師開還是自己買的...？謝謝你
※ 編輯: deloiseci6 (124.11.193.77 臺灣), 08/18/2020 17:20:17
推 yun64mhvdi: 剛剛問過我朋友了 他說他試吃中化裕民的骨營@@ 他一開 08/18 17:46
→ yun64mhvdi: 始也是先被診斷出輕微 但沒有太過在意 後來再因為不適 08/18 17:47
→ yun64mhvdi: 進醫院狀況就更嚴重了 才趕快開始吃藥 才知道這種症狀 08/18 17:47
→ yun64mhvdi: 就不會好 只會越來越惡化 所以發現就得趕快治療 08/18 17:47
推 bubblyred: 會不會伸展做不夠？我這陣子也常膝蓋痛 教練覺得我身 08/19 00:48
→ bubblyred: 體太緊 去按摩加上自己認真用滾筒後改善很多 08/19 00:48
推 chenyei: 你沒發現你的動作幾乎都在動用下肢？建議一半改做上半身 08/19 10:21
→ chenyei: 重訓 08/19 10:21
推 prionailurus: 查一下內側皺襞症候群，做一下推薦的復健動作吧，還 08/22 10:11
→ prionailurus: 不見得需要吃藥 08/22 10:11