推 ai2311: 我一日一餐都吃早餐 通常運動都是飯後14+小時 08/18 23:33
→ ai2311: 運動完就睡覺這樣 08/18 23:34
推 lovesao: 需不需要補充食物要看人，有的人不吃會很不舒服或沒力， 08/18 23:54
→ lovesao: 這種就建議進食跟運動時間重疊，還有大量有氧也是，我自 08/18 23:54
→ lovesao: 己跑隔日斷食時會有整天沒吃做重訓，除了剛開始幾次不習 08/18 23:55
→ lovesao: 慣後來都很正常，該怎麼調整要看你身體反應跟時間配合。 08/18 23:55
推 iamshana: 跑隔日斷食做重訓要在水中加鹽嗎？？還是純喝水就好 08/18 23:59
推 arfa0711: 我一日一餐 練後吃一餐1600大卡左右(減脂中 08/19 00:13
推 lovesao: 斷食期間每12小時我都會含一點玫瑰鹽，重訓看出汗量而定 08/19 00:28
推 Haruna: 練完回家就洗洗睡了，不吃是怕餓還是掉肌肉嗎 08/19 08:59
推 felicia828: 問你自己身體舒服嗎 08/19 09:16
推 kuninaka: 為什麼運動完要補充食物？ 08/19 09:41
→ kuninaka: 我都空腹運動啊 08/19 09:41
→ RUBYYU0919: 之前會補充是因為怕掉肌肉跟嘴饞哈哈，最近幾次沒吃 08/19 09:49
→ RUBYYU0919: 身體也覺得還好，以後運動後會繼續斷食，謝謝大家的 08/19 09:49
→ RUBYYU0919: 意見！ 08/19 09:49
推 chenyei: 運動後攝取蛋白質，斷食在非運動日實施即可 08/19 14:47
推 satan317: 移動進食窗口 08/19 17:42
推 raki237: 運動那天不斷就好，我一個禮拜只斷6天，沒斷的那天練腿XD 08/19 18:52
推 ben88811: 重訓後必吃啊 不然白練 又容易抽筋 除非你是做低強度有 08/19 20:02
→ ben88811: 氧 08/19 20:02
推 kuninaka: 重訓前吃就好了啊 哪會白練 08/19 22:47
推 ben88811: 訓後要補碳水 刺激胰島素分泌 提升肌肉合成還有減少皮 08/20 00:24
→ ben88811: 質醇對蛋白質的分解 08/20 00:24
→ kuninaka: 沒有到白練這麼扯 08/20 09:45
推 marunouchi: 運動當天不用斷食，一週斷個4天 08/20 11:46
推 lovesao: 身體反應是第一守則，至於怎麼實施會有什麼效果建議用英 08/20 13:19
→ lovesao: 文關鍵字查詢相關文獻比較有幫助，斷食近幾年持續有新文 08/20 13:19
→ lovesao: 獻產出，很多都還是互相矛盾的，所以具體影響沒人說得準 08/20 13:19
推 catia: 飲食的重點是持續後變成習慣。 08/23 15:03
→ catia: 可以接受就調整豆漿的時間 08/23 15:04
→ catia: 不能接受就喝 08/23 15:05