→ tcc0816: 沒人知道你的身高條件，直接問老師請他幫你調整啊！ 09/01 11:34
175公分 75公斤
推 jojosie: 你上半身晃動厲害嗎? 若是核心不固定 一路扭身體30mins09/01 11:57
沒啥晃動，主要動腳
→ jojosie: 事後又不暖身伸展 腰肯定會痠啊09/01 11:57
推 panda80911: 1吧，前傾的時候如果不是核心穩定屁股往後推的話，容09/01 11:59
→ panda80911: 易壓力在腰部。09/01 11:59
謝謝，前傾屁股會自然往後移
→ a0912096896: 為什麼要坐直騎啊09/01 12:20
→ a0912096896: 除非是放鬆休息了 不然坐直騎更容易受傷吧09/01 12:24
→ a0912096896: 腳尖膝蓋成直線 膝蓋不要內外八09/01 12:25
→ a0912096896: 上半身自然擺動不要刻意甩09/01 12:26
→ a0912096896: 收腹核心穩定 重心放在後側09/01 12:26
→ a0912096896: 肩膀放鬆 手腕不要撐握把 只是維持平衡09/01 12:26
→ a0912096896: 上半身的支撐點在核心跟三頭09/01 12:27
→ a0912096896: 椅子前後調整到踏板踩平時膝蓋可以正對踏板中間09/01 12:43
→ a0912096896: 屁股不要扭 踩踏時屁股不要有上下彈震 09/01 12:44
→ a0912096896: 如果是初學控制不住就先加阻力到比較穩定 先不要追速 09/01 12:44
→ a0912096896: 度 09/01 12:45
謝謝，所以是前傾為主？椅子前後沒橋過，下次會注意。
由於低阻力所以會騎很快，所以一開始速度穩定就好？
※ 編輯: rizzo123 (122.121.178.191 臺灣), 09/01/2020 13:53:14
→ valen627: 因為低阻力可以騎很快~你不知道這樣很傷膝蓋嗎? 09/01 13:56
→ valen627: 飛輪阻力可以提升心肺跟肌耐力~全程低阻力乾脆騎ubike 09/01 14:00
→ valen627: 還不會有受傷的風險 09/01 14:00
→ youGG: 核心肌群無力 09/01 14:06
推 machida: 椅子高度，你有確認嗎？ 09/01 14:16
推 machida: 椅子到把手的距離以一個手臂的長度為主，椅子高度以側面 09/01 14:22
→ machida: 腰部骨盆的位置為主。 09/01 14:22
→ machida: 其實我是滿建議先上一堂新手課，有教練教怎麼踩，比較不 09/01 14:24
→ machida: 會受傷。 09/01 14:24
推 panda80911: 屁股「自然」往後移，跟你把重心放在屁股不一定是同樣 09/01 14:28
→ panda80911: 概念。很多人推的其實腰，並不是屁股。 09/01 14:28
→ a0912096896: 飛輪的重點不是高轉速 高轉速會對膝關節以及心臟 09/01 14:29
→ a0912096896: 造成很大的負擔 容易受傷 09/01 14:29
→ a0912096896: 至於阻力該加多少 不同的騎乘訓練目的 會有不同的設 09/01 14:29
推 machida: 補充)椅子到手把的距離是一個"前臂"的長度 09/01 14:30
→ a0912096896: 定 坐姿平路/轉速/坐姿衝刺/爬坡 站姿跑步/爬坡 09/01 14:31
→ a0912096896: 站姿爬坡衝刺 等等 都需要不同的阻力設定 09/01 14:31
→ a0912096896: 這部分建議去上課看看 有人教會比較快 09/01 14:32
→ a0912096896: 所以為什麼飛輪教室沒上課時都不給會員用 09/01 14:32
→ a0912096896: 因為自己亂騎亂設定 非常很容易受傷 09/01 14:33
→ laurakao: 騎飛輪通常是坐骨痛或核心痠，無法想像腰痛，建議上一 09/01 14:35
→ laurakao: 堂飛輪體驗課，順便問老師 09/01 14:35
→ a0912096896: 還有一個可能是你的腰背挺太直 記得背要放鬆核心內收 09/01 14:37
→ a0912096896: 像是肚子被揍一拳那樣往後收 09/01 14:37
推 stfang925: 附個圖或影片大家五秒鐘就能解決的事情 為什麼每次都 09/01 16:38
→ stfang925: 要讓大家玩猜謎呢 09/01 16:38
→ skykenny611: 臀腿要放鬆 09/01 16:44
→ skykenny611: 坐式生活時間已過長髖關節長期保持屈曲 09/01 16:46
推 foxs9: 隨班的教練都沒教調椅子和姿勢嗎 09/01 17:23
→ a0912096896: 猜他是買一台在家自己踩 09/01 17:55
→ halulu: 如果有團課 去上幾堂看看 記得舉手跟老師說是新手 沒有團 09/02 00:12
→ halulu: 課的話 找個地方上個一兩堂 09/02 00:12
推 p09171989: 我之前去上過蔬菜的飛輪課也是有遇到一樣狀況 好在老師 09/02 00:26
→ p09171989: 一眼就看出坐墊高度不足影響到姿勢 所以壓力都集中在下 09/02 00:27
→ p09171989: 背 09/02 00:27
→ sunlman: 飛輪一般健身房沒上課都不給用 你確定你騎的是飛輪還是 09/02 11:53
→ sunlman: 健身車? 09/02 11:53
推 pinky360: 覺得可能是核心沒收 09/06 21:53