[問題] 基礎代謝率的問題

[aa08175 (Q小賢)]

肥宅小弟我1個月前開始努力運動健身

有瘦一點得到成就感後，想進一步連飲食一起控制

對於基礎代謝率有一點點問題？

1. 若是晚上11點了，

食物卡路里還是沒吃到基礎代謝的話，應該繼續進食嗎？

(一般11點半～12點就寢)

以前的觀念是睡前不該再吃東西了，對腸胃道會消化不好@@


2. 對於基礎代謝的計算一直很有疑慮

google到的網站上算法，都是身高體重年齡運動頻率

但我這種以前喝糖分飲料喝到90kg的人 (已戒)

跟體脂只有10%的巨巨，

基礎代謝怎麼可能一樣？！

如果照網站上算出來的基代是不是要打折？


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→ kuninaka: 可能一樣啊 脂肪也會消耗熱量阿
→ kuninaka: 超過130公斤的 BMR 都破兩千五
推 B0Y0: 不用覺得肌肉會多消耗很多熱量  其實看體重就可以了
→ likeaprayer: 如果馬上要睡了 除了一些助眠食物外 不建議吃太多
→ likeaprayer: 一些人睡前吃太足 容易引發胃食道逆流
推 ai2311: 身高體重運動頻率 你這是tdee吧 減肥吃不到tdee不是正常
→ ai2311: 嗎 不要差太多就好
推 line6sorrow: BMR跟TDEE都是用算的，實際受很多因素影響
→ line6sorrow: 實際請以體重變化速度調整，以減重來說
→ line6sorrow: 你如果吃 1800卡每天，一週體重都沒往下
→ line6sorrow: 代表1800卡對你而已是足夠的，減重要再下調
感謝大家幫忙解惑，幫助很大！！
※ 編輯: aa08175 (223.138.74.99 臺灣), 09/08/2020 09:50:20
推 coolaru: 當天吃不到基代應該沒問題，記得是要看整週的熱量消耗，
→ coolaru: 史考特有拍一部說這個的影片
推 jackshen32: 你突破盲點了，請去查查為什麼基代技算會以體重而非
→ jackshen32: 體脂當標準
→ jackshen32: 你會有驚人發現XD