推 royroy666: 少吃 不如說 適量吃 但多運動是真的 09/18 07:57
→ royroy666: 同樣174 一天只吃兩餐 多運動 今年初110 現在77 09/18 07:58
→ royroy666: 前兩三個月飲食控制 真的瘦很快 09/18 07:59
推 kero0331: 有繼續維持住體態就很棒啊！沒有再復胖真的是門功課 09/18 09:02
→ dianwei6599: 8個月瘦30多公斤稍微快了一點皮膚狀況如何 09/18 09:16
→ aa874125: 其實在於改變飲食習慣 只要習慣不吃油炸跟甜的飲料 偶爾 09/18 09:16
→ aa874125: 吃還會覺得很膩 09/18 09:16
→ aa874125: 我是本來就有肥胖紋 所以無所謂 是從小胖到大 直到自己 09/18 09:18
→ aa874125: 感覺有了初期糖尿病症狀 怕死才開始減 09/18 09:18
推 KaldraCarl: 哇肚子都不見了！ 09/18 09:21
推 bbcer: 推意志力，能夠控制飲食這麼久，不容易。 09/18 09:52
→ aa874125: 這就是紀錄的重要性 因為減重會有"成就感" 09/18 10:07
推 kensie: 真的很有成就感 還有親朋好友的讚美 09/18 10:15
推 a0912096896: 真的一定要記錄 By減了五十公斤的胖子 09/18 10:25
推 royroy666: 皮膚狀況 一樣有贅皮問題 但我運動量多 水有喝足 看起 09/18 10:26
→ royroy666: 來還好 09/18 10:26
→ royroy666: 贅皮問題 只有在平板支撐時才明顯 大概一點點 站著時 09/18 10:28
→ royroy666: 除了腹部左右兩側也有一點 其他算緊實 09/18 10:28
推 dianwei6599: 恩這樣確實問題不大持續訓練應該會慢慢收緊 09/18 10:42
推 a0912096896: 我五個月瘦五十公斤贅皮問題跟Roy大差不多 09/18 10:43
推 dianwei6599: 恩看來持續運動和水量很重要 09/18 10:46
推 panda80911: 少吃的意思是指「少吃些垃圾食物」，最好是能不吃就不 09/18 11:05
→ panda80911: 吃，而不是要你餓肚子的這種少吃。 09/18 11:06
→ iamoldtwo: 少40kg左右不錯哦 09/18 11:27
→ iamoldtwo: 贅皮好明顯 09/18 11:27
→ iamoldtwo: 果然還是一開始 09/18 11:27
→ iamoldtwo: 就不要太胖太瘦 09/18 11:28
→ iamoldtwo: 比較好 09/18 11:28
推 kuninaka: 贅皮基本上是太胖的問題，瘦下來健康比較重要 09/18 12:14
推 DWR: 八個月30公斤以他原始體重12x算是正常值 一個月3%左右的體重 09/18 14:09
→ skykenny611: 看看體態真的認為這叫肌肉量不差嗎？ 09/18 17:00
→ skykenny611: 如果當時有同時進行就不會沒毅力二次雕塑體態 09/18 17:03
→ aa874125: 集中在大腿 因為當時工作需要體力 要支撐120多公斤的腿 09/18 17:22
→ aa874125: 自然肌肉也會多 09/18 17:22
→ aa874125: 我個人是認為同時進行 變數多 體重很難線性變化 這樣減 09/18 17:24
→ aa874125: 起來會沒成就感 09/18 17:24
推 santing: 117減到70路過 可惜我沒記錄 09/18 20:27
推 mmeelloo: 推 只要有心就能瘦 82減到65路過 09/19 12:39
推 Anda: 好厲害 敬佩！ 09/19 21:44
→ Anda: 第一段不是說16個月嗎為啥推文一直講八個月 09/19 21:45
推 cami33: 很強 09/20 02:47
→ kof70380: 推雞肉飯便當加一顆荷包蛋 有菜有肉有蛋 我現在每天吃 09/20 17:13
→ kof70380: 成效真的很滿意 又是高蛋白飲食法 09/20 17:14
推 danny520168: 每天都吃雞肉飯不膩嗎 09/30 19:59