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作者patty0702 (patty)
看板FITNESS
標題[問題] 低碳水飽足感問題
時間Tue Sep 22 18:01:54 2020
各位好 現在飲食方面主要是用低碳水的方式減脂 一天的攝取一樣會吃到基代 但低於TDEE 減脂的餐盒飯量會減半之類的 只是執行這計劃之後常常會覺得餓 不曉得是單純嘴饞 還是身體真的需要? 各位執行低碳水的菜單時 會覺得比較沒飽足感嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.232.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1600768916.A.A4D.html
推 Basket0205: 用水煮蛋去補阿 09/22 18:09
推 v2266514: 碳水很耐餓，少碳會餓就多吃蛋白質或少量多餐 09/22 18:27
推 Basket0205: 碳水不耐餓吧 09/22 18:30
推 stevey: 我不吃碳水化合物的時候很容易飽到吃不到基代說...當然容 09/22 18:40
→ stevey: 易膩也是一大原因啦...... 09/22 18:40
→ ChungLi5566: 習慣沒這麼快養成 09/22 18:43
推 nanamo: 我也有同樣問題，低碳吃到基代了但還是嘴饞，求解QQ 09/22 18:45
→ patty0702: 可能習慣真的沒那麼快改 以前白飯都會吃光光 哈哈 09/22 18:51
推 a963: 碳水不耐餓吧 09/22 18:54
→ skykenny611: 熱量上調一點～赤字太多 09/22 21:26
推 MeowMarch: 纖維質，補充纖維質 09/22 21:29
推 decorum: 注意進食的次序 先吃蛋白質和脂肪 然後青菜 碳水最後吃 09/22 21:32
→ decorum: 碳水要避免白米麵條等精製澱粉 用地瓜全穀類等替代 09/22 21:34
推 halulu: 蛋白質吃上去 09/22 22:24
推 chen09885: 自己白米換成糙米後就覺得完全不一樣了 09/22 23:12
推 ai2311: 嘴饞吧 我低碳吃到撐但過一小時會想吃甜食 09/22 23:43
→ ai2311: 時間過了就不會那麼想了 09/22 23:44
推 iamoldtwo: 同12 15樓,改變順序,吃低gi醣類 09/23 07:27
推 lolovero: 吃高纖 09/23 10:11
推 verdandy: 我的經驗是，沒有腎臟相關病症的話，嘴饞可以靠喝水來 09/23 10:26
→ verdandy: 分辨，通常喝幾大口水之後可以維持不餓到下一餐的話 09/23 10:27
→ verdandy: 嘴饞的機會比較高 09/23 10:28
推 kuninaka: 嘴饞 09/23 10:47
推 peacepipi: 碳水降低要相對提高脂肪和蛋白質 09/23 14:35
推 raja93368874: 用蛋白質補 09/23 20:14
推 beverlylily: 其實不用減碳水，反而要吃碳水，而且還是抗性澱粉幫 09/26 13:49
→ beverlylily: 瘦。新聞https://health.gvm.com.tw/article/64608 09/26 13:50
→ beverlylily: 縮網址→https://reurl.cc/OqGbZ3 09/26 13:51
→ felixr0123: 血糖震盪幅度大就會餓 建議可以改糙米 09/27 18:59
推 yoyoloy: 還好，實行低碳飲食法蠻容易適應的，飽足感的來源我通常 02/15 18:58