推 lsha0829: 重點是體脂要夠低 09/22 23:43
推 pineapple824: 今天開始做了俄羅斯轉體orz 09/22 23:56
推 littlebun: 推 09/23 00:12
推 iamoldtwo: 09/23 07:25
→ deity521: 之前練的勤 體脂14-15就有了 現在比較懶17-18 qq 09/23 23:27
https://bit.ly/2FYZzEY
這次的內容介紹如何讓人魚線更明顯，首先還是要針對營養攝取下手，如果體脂率過高，
腹肌還是會被脂肪所覆蓋，為了要加強人魚線的肌肉線條，要加強腹斜肌的收縮，可以加
強腹部訓練的收縮，利用腹橫肌的收縮讓腹部變平，之後讓軀幹屈曲，最後再往訓練的方
向旋轉，藉此加強腹斜肌的收縮，可以直接針對人魚線的肌肉加強。
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