Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式

[Mountain168 (維克特)]

內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動

1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
2.避免酒精、油炸、高糖
3.身體所需營養素充足

根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化

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→ Mountain168: 高果糖糖漿的食物也需特別注意
→ Mountain168: 若進行斷食或低碳飲食，請攝取足夠水分
推 lolovero: 推
→ Mountain168: 近期也有一份研究，2組皆維持熱量赤字（一組高蛋白
→ Mountain168: 飲食、一組低蛋白飲食），皆有降低體重，但高蛋白飲
→ Mountain168: 食顯著達到降低脂肪肝效果
→ Mountain168: https://reurl.cc/py5Op8
推 ejrq5785: ...樓上
推 ez0980: 斷食＋低碳效果最好沒有之一
推 kanemochi: 請問：斷食 + 低碳、高蛋白飲食~ 呢？
推 BBBroflovski: 推
→ Mountain168: 建議可以跟營養師諮詢一下，因為每個人的身體狀況不
→ Mountain168: 同