推 kuninaka: 肌力增加不一定肌肉會變多 09/26 21:57
推 dennis06433: 神經徵召效率，動作技術進步都可能提升重量 09/26 22:07
→ skykenny611: 碳水呢? 09/26 22:13
→ GPNN: 肌肥跟肌力的練法是有差別的，猜你每次都練的算重 09/27 01:47
推 PTTliang: 「飲食沒什麼在控制」 09/27 08:34
推 Mountain168: 剛接觸訓練時，力量提升不是肌肥大造成，是神經招募 09/27 14:30
→ Mountain168: 提升，肌肥大會發生在訓練的12～16週左右 09/27 14:30
→ Mountain168: 還得看你的組數、次數與當時休息時間等...因素 09/27 14:31
推 rizzo123: 如果要增肌，碳水藥蛋白質的兩倍…… 09/27 16:18
→ Mountain168: 一般建議碳水與蛋白質比例4:1或3:1 09/27 18:55
→ ruyi728: 飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 ?___? 09/27 21:44