推 littlebun: 推 09/28 15:18
推 c280019: jeff的二頭真的猛 09/28 17:49
→ scholaray: 錯版了吧 09/30 22:08
→ iamoldtwo: 10/01 11:02
→ iamoldtwo: fitness 是肌肉心肺柔軟度體脂 10/01 11:02
→ iamoldtwo: 可以去wiki看一下喔 10/01 11:03
→ scholaray: 了解 10/03 10:55
https://bit.ly/3mZ8fMj
這次的內容介紹二頭肌的訓練技巧，為了要讓二頭肌得到充分的刺激，訓練時要避免前臂
的協助，可以先用啞鈴感覺一下，利用手腕向後彎來減少前臂的參與，等掌握肌肉感受度
之後，可以嘗試運用在槓鈴彎舉和反手引體向上，以及利用滑輪機來提升二頭肌的訓練效
果。
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