作者shooe ()
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 降內臟脂肪（脂肪肝）的運動方式
時間Tue Sep 29 16:55:01 2020
※ 引述《Mountain168 (維克特)》之銘言：
: 內臟脂肪與生活作息相關，建議由睡眠與飲食習慣下手再搭配規律運動
: 1.避免熬夜（晚睡）影響肝臟休息與代謝
: 2.避免酒精、油炸、高糖
: 3.身體所需營養素充足
: 根據自身經驗，調整後約1～2星期可以量測出變化
曾經有一年公司體檢檢出中度脂肪肝
後來就問我的中醫師如何改善，以下是我的方式
1.早餐就一顆饅頭+桂格燕麥片
2.中午花30分鐘走路，步頻約每分鐘120步
3.當時還有搭配xbox的kinect運動遊戲，每晚約30分鐘，一週約五天
其他飲食沒變
隔年再檢，脂肪肝消失
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噓 ejrq5785: 有吃中藥嗎 09/29 18:29
→ NoGoodTeam: 有這麼神？！ 09/29 19:04
推 twohalf: 你原本是吃什麼很不好的早餐嗎？ 09/29 19:28
推 gnaj: 我運動體脂率由27%降至14%但脂肪肝依舊，因為我是酒精性脂肪 09/29 23:05
→ gnaj: 肝(〒︿〒) 09/29 23:05
推 Zein: 樓上的 阿你就戒酒阿 XDDD 09/29 23:49
推 live999: 就戒酒啊XDD 09/30 06:52
→ live999: 09/30 06:52
推 greenfetish: 大燕麥片真的很有用，很多人這麼說 09/30 12:04
→ shooe: 原本早餐就是吐司、麵包類的食物 09/30 23:33
→ shooe: 有吃中藥，大部分是調我的心臟 09/30 23:34