[問題] 習慣性脫臼如何鍛鍊上半身及手臂

[hstf (馬刺贏球就是爽\⊙▽⊙/)]

如題

我的右手有習慣性脫臼

手只要有丟出去的動作就會脫臼

之前手還沒這樣時我都會做俯地挺身、拉單槓、舉啞鈴

但現在都不敢做，脫臼真的很痛，有陰影不希望再發生

請問在這狀況下有辦法做屬於上半身跟手臂肌肉的運動嗎?

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推 okmn: 我跟你一樣只能去游泳，做不用很重，手就會像要掉了一樣QQ
推 acbc: 我是維持外表看起來微聳肩緊張不放鬆的樣子，自然站著狀態下
→ acbc: 手才不會因為地心引力習慣性脫臼，睡覺以外都保持肩膀緊張
→ acbc: 狀態還是可以拉單槓，只是拉的過程中可以聽到各種肩膀關節卡
→ acbc: 卡聲
推 Cyclo: 去找物理治療師諮詢看看 可以透過強化穩定肌群跟修正動作
→ Cyclo: 模式減少脫臼的機率
推 kimblue: 我是直接手術解決掉問題，現在慢慢回復重訓，不然什麼都
→ kimblue: 不能做，很悶
推 scsa123: 不好意思請問樓上K大 也是肩膀的部位嗎
推 immoi: 我也是肩膀脫臼，拖了十年今年中才去開刀，現在復健中恢復
→ immoi: 良好，覺得還是開刀好好處理好吧。