Re: [減肥] 四個月減重計畫

[smalpig (家~~想回家)]

首先，謝謝很多版友提供的意見，也很多人寫信過來給我鼓勵
施行我的減肥計畫剛好滿一個月跟大家報告一下我的進度
計畫的實踐跟之前相同
基本上，三餐還是跟先前所規劃的一樣，
早餐水煮蛋加咖啡
中午正常飲食
晚餐菜跟肉，無澱粉
運動上每天還是跑至少4km，
但是最近有加入間歇跑以及增加距離到5.5km
簡單重訓10分鐘，扶立挺身40下。
這個菜單從開始到現在沒有改變過，不論晴雨每天執行。


基本上我減了4kg的重量
這個月沒有人覺得我的外在體格有改變
體脂肪跟內臟脂肪其實也沒有下降多少，
不過這是一個月的進度報告，會繼續努力。
最近想要在時間內增加強度，我相信很快會停滯一段時間。
所以要繼續加油。

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推 B0Y0: 有執行就給尊重
推 kuninaka: 加油
→ lohsuan: 伏地
推 octopus4406: 加油
→ bettymay: 超棒，我瘦1.2公斤
推 One102bird: 我飲食跟你一樣耶@@
推 tsaiyt: 持之以恆
推 dknylee: 加油
推 wuri: 加油
推 sunsinbios: 早餐的水煮蛋要不要挪到中午啊 直接168效果比較明顯
推 b14921447: 加油!
推 z880632: 加油 簡單好懂
推 g4zoco196: 讚 有持續就是好
推 gloomy1227: 慢慢來比較快～
推 druid80: 目前3個月減6公斤 85->79  一起加油
推 u211735u: https://i.imgur.com/OcADu5C.jpg 我7/1號開始慢跑兩個
→ u211735u: 月每週三次5km，減了6公斤，之後9月份開始進行168再加上
→ u211735u: 配合每週三次重訓，又減4公斤，一起加油
推 Anda: 樓上好厲害!!
→ Anda: 大家都減好快好羨慕@@