推 charlie86: 補給品vs天然食材 算嗎？10/08 14:36
當然也算呀XD
→ marunouchi: 一切的健康都是為了性慾10/08 14:53
推 ruyi728: 168斷食如果是要抑制胰島素分泌，那為什麼斷食期間只能喝10/08 16:29
→ ruyi728: 水跟黑咖啡沒有熱量的東西，椰子油/肉/蛋這些跟胰島素的10/08 16:30
→ ruyi728: 關係是?10/08 16:30
推 aa08175: 大家都說重訓可以讓你吃得更多，但肥宅我開始重訓後體重10/08 16:41
→ aa08175: 體脂下降，用網路公式計算出來的基代也會下降，這樣為什10/08 16:41
→ aa08175: 麼會是能吃更多?10/08 16:41
這個就要來區分一下基礎代謝率跟TDEE的差別了～
讚讚不錯的問題
推 tomahome: 168斷食若要有氧運動，是要在進食時段內？還是要在禁食10/08 16:49
→ tomahome: 時段內比較好？10/08 16:49
推 MeeToo: 為什麼重訓不算有氧運動？10/08 17:12
這個就比較牽扯到能量系統的部分～
之後也來寫一篇不同運動使用到的能量系統
推 ilovedavetao: 好奇168斷食真的能有效控制胰島素分泌，進而減少體10/08 22:06
→ ilovedavetao: 脂肪形成嗎？另外對於血糖較高的人是否也有幫助（10/08 22:06
→ ilovedavetao: 有家族遺傳史，尚未發病）？10/08 22:06
發現大家都對168斷食很有興趣xD
之後再統整一起回答大家的問題！
推 erotos: 易脹氣體質的純素飲食如何補充蛋白質10/08 23:27
這類型個案我有遇過很多QQ
推 hiko0403: 市面上很多飲食方法(斷食、生酮、低碳)都是以男性為主10/09 05:25
→ hiko0403: 要分享對象，讓大部分都男性都可以輕鬆嘗試也比較不會10/09 05:25
→ hiko0403: 出現太多的身體問題，但女性嘗試這些不同的飲食方式時10/09 05:25
→ hiko0403: ，往往就會因為多一顆麻煩的子宮，經常一下停經、一下10/09 05:26
→ hiko0403: 又雌激素過剩導致月經一來就是一個月之類的。希望能有10/09 05:26
→ hiko0403: 完全以女性的身體需要來分析女生到底要如何吃(例如相較10/09 05:26
→ hiko0403: 於男生某某營養素要更多或更少/什麼飲食方式比較不建議 10/09 05:26
→ hiko0403: 女生嘗試之類的)才能比較不影響到生殖系統的專業解說影 10/09 05:26
→ hiko0403: 片……10/09 05:26
推 hiko0403: 身邊用幾乎完全一樣飲食方式(186斷食+碳循環+完全吃原10/09 05:34
→ hiko0403: 型食物且每天蛋白質都有吃夠)的情侶，男的就順利減脂增10/09 05:34
→ hiko0403: 肌沒有任何身體問題，女的就開始月經嚴重失調最後被迫10/09 05:34
→ hiko0403: 放棄只能恢復原本的飲食方式，真的很想知道女生那邊是10/09 05:34
→ hiko0403: 出了什麼問題，而且聽到好多女生都這樣，隨便試個什麼10/09 05:34
→ hiko0403: 飲食法就荷爾蒙失調QQ10/09 05:34
之後來寫一篇女性減脂！
很不錯的問題！！
但其實太過極端的飲食
男性也是會荷爾蒙失調的XD
推 Ally3019: +1,想知道女生該怎麼飲食才不會荷爾蒙失調10/09 06:55
推 ortaffa: 推hiko大+110/09 08:09
推 angel4197: 想知道女生專屬的營養素調整，+110/09 08:38
推 aAABb: 推hiko大+110/09 08:43
推 niclfk: 推h大+110/09 08:52
推 yurikim: 幾乎是攝取不足的原因 很多人很奇怪 覺得吃太多會變胖10/09 09:14
→ yurikim: 身體會出問題 卻又不覺得吃太少會有問題 沒出問題只是10/09 09:14
→ yurikim: 基因強悍 在女生身上作用很明顯 10/09 09:14
→ yurikim: 男生跟女兒本來就不一樣…10/09 09:17
※ 編輯: sekirei11704 (36.229.27.95 臺灣), 10/09/2020 10:30:19
推 decorum: 很多人為減重少吃脂肪 但維生素A、D、E、K只溶於脂肪中 10/09 13:15
賓果 而且體內其實很多激素都是使用脂質作為原料的
推 pttzoe: 因減脂飲食荷爾蒙失調+1 求女生飲食建議~ 10/09 14:52
推 akino911911: 女性減脂＋1減到體脂22時月經開始延遲或不來...想要 10/09 15:47
→ akino911911: 看見腹肌卻還要更低 10/09 15:47
推 Hediard: 冰水在營養學上是否有如萬惡根源？因為我吃很多冰但是跟 10/09 16:36
→ Hediard: 大部分的女生比起來根本就像是亞馬遜女戰士 讓我覺得冰品 10/09 16:37
→ Hediard: 冰水根本不像坊間說的那麼不好 10/09 16:37
這個之後可以寫一篇！很棒的問題！
推 nowfish: 女性賀爾蒙飲食，如何發現高皮質醇的反應？10/09 16:43
推 carolyt: 市面上的熱量標示有沒有不合理的產品?高蛋白便當4XX大卡?10/09 17:50
推 moviegoer168: 內臟脂肪高，飲食可以怎麼調整來改善？10/09 18:59
推 lemonsong: 一切的健康都是為了性慾, 似乎有道理10/09 19:46
為了生育XD
→ ad14: 女性減脂掉髮，求建議。10/09 20:28
有可能是影響到內分泌也有可能是礦物質及維生素攝取不足導致的
這需要看你平時的生活作息跟飲食菜單才能夠比較了解囉
推 FederalSoul: 想問牙齒矯正不能咀嚼怎麼調整菜單～ 10/09 21:00
通常會建議以流質的為主
像是稀飯、蒸蛋、粥等等
葉菜類也儘量選擇較軟避開菜梗的地方
蛋白質可以透過豆漿或牛奶補充
或者選擇質地較軟的魚肉加入粥中
推 machida: 想知道營養師對生酮飲食的看法☆ 10/09 21:22
這部分之後來寫一篇減重飲食的比較XD
推 ez0980: 間歇性斷食除了抑制胰島素外還有很多功效好嗎 10/09 23:05
→ ez0980: 都可以google得到的資訊不要這麼懶 10/09 23:05
推 l397: 蛋白質攝取問題，有人說重訓者要吃到體重x倍，有人說一天能 10/10 00:51
→ l397: 合成的有限，吃太多會糖新生變成脂肪？ 10/10 00:52
→ ruyi728: 休息 但是胰島素休息不限於禁食啊 當然知道斷食有很多功 10/10 01:00
→ ruyi728: 效 想針對不促進胰島素分泌食物進行討論 有問題嗎10/10 01:03
推 yavonne: 求內臟脂肪飲食調整+1 已經戒酒、少碳也168三個月，再10/10 01:22
→ yavonne: 加上運動，內臟脂肪一直都不動10/10 01:22
內臟脂肪不只與碳水有關係哦！是否平時油脂攝取還是太多以及是不是最近也有熬夜呢？
運動的頻率以及持續時間都會影響到成效哦哦
推 imayday1123: 女性減脂+1 半年減6公斤不算多月事卻停了QQ 10/10 01:44
推 wtsph: 豆漿的蛋白質吸收率跟動物性蛋白質比起來差了多少成？ 10/10 06:30
這個我之後來找篇研究！
推 asd40529: 推hiko大女性減脂+1 10/10 08:56
推 windletterz: 那有什麼有熱量的食物不會啟動胰島素的，不過是慢點 10/10 09:24
→ windletterz: 讓血糖不會一下子飆高，造成胰島素阻抗最後導致脂肪 10/10 09:24
→ windletterz: 堆積。 10/10 09:24
推 kingsu: 學習一點點厭食的方法10/10 10:54
這個不要學啊啊啊啊，補充足夠的營養很重要！要學習的應該是要克制嘴饞XD
推 ruyi728: 幾年前生酮飲食在夯的時候 很多人打著MCT oil在搖旗ㄎㄎ10/10 11:35
沒錯XD 還有很多人以為早餐改成喝防彈咖啡就會瘦了
※ 編輯: sekirei11704 (223.137.94.8 臺灣), 10/10/2020 13:09:35
※ 編輯: sekirei11704 (223.137.94.8 臺灣), 10/10/2020 13:16:11
推 soufong: 想多了解長時間斷食（超過24小時以上）的利弊！謝謝～～ 10/10 14:43
推 kof70380: 腸胃差的人不適合168與生酮 有其他替代方案嗎？ 10/10 16:01
→ t7023212: 對於斷食時間的控制 到底是信仰 還是有根據的事實判斷? 10/10 18:21
※ 編輯: sekirei11704 (223.137.94.8 臺灣), 10/10/2020 22:32:13