推 lolovero: 推 10/10 16:47
推 B0Y0: good 10/10 17:40
→ t7023212: 推 10/10 18:22
推 keney963817: 大薯好罪惡啊 10/10 18:48
推 skaren7815: 推 10/10 21:48
推 sekirei11704: 釣到醫生大大xDD 間歇性斷食本身除了能夠改善胰島 10/10 22:44
→ sekirei11704: 素的敏感度之外，其實也能夠透過限制進食時間達到 10/10 22:44
→ sekirei11704: 減少一天總熱量的攝取，所以就算透過間歇性斷食的 10/10 22:44
→ sekirei11704: 方法，如果暴飲暴食體重還是會增加的，但如果抓好一 10/10 22:44
→ sekirei11704: 天攝取的總量，再透過運動的方式，是可以達到增肌 10/10 22:45
→ sekirei11704: 減脂的效果！ 在我過去遇到的個案之中，女性在減脂 10/10 22:45
→ sekirei11704: 過程中很容易造成荷爾蒙失調的狀況，最常遇到的就是 10/10 22:45
→ sekirei11704: 停經的問題！但不只在間歇性斷食上出現這種情況， 10/10 22:45
→ sekirei11704: 有些透過限制熱量飲食或者購買代餐導致熱量攝取不 10/10 22:45
→ sekirei11704: 及基礎代謝率都會出現哦！觀察到的很大部分都是熱量 10/10 22:46
→ sekirei11704: 、碳水以及脂肪都攝取不足所導致的！這部分我之後再 10/10 22:46
→ sekirei11704: 來找看看有沒有相關paper跟大家分享xD 不過對於女 10/10 22:46
→ sekirei11704: 性來說我通常都不會建議太極端的飲食方法，而是先從 10/10 22:46
→ sekirei11704: 改變攝取原型食物、減少精緻糖攝取、攝取足夠蔬菜 10/10 22:46
→ sekirei11704: 水果、改變自己的生活作息以及運動的方式去達到減 10/10 22:46
→ sekirei11704: 脂的效果XD 10/10 22:46
推 kuninaka: 不過樓上的建議，效果很慢，很多人不願意 10/10 22:47
推 sekirei11704: 是的！所以才會有很多人被標榜30天瘦幾公斤或者懶人 10/10 22:50
→ sekirei11704: 健身法等等吸引走 最後搞壞自己身體的也很多QQ 10/10 22:50
推 felicia828: 推，真的覺得均衡飲食是很舒服的方式～ 10/11 06:18
→ felicia828: 女性荷爾蒙失調成因其實很多，不單單只是飲食的方式 10/11 06:23
推 Miramicgar: 我從五月中開始施行168斷食，現在就是陷入荷爾蒙失調 10/11 07:57
→ Miramicgar: 的狀況中 雖然增肌減脂有成，但近期會恢復假日正常三 10/11 07:57
→ Miramicgar: 餐，但平日維持168看是不是能讓身體調整回來 10/11 07:57
推 jenyjeny: 推s大，我是溫和漸進地調整飲食，結果生理期反而正常了 10/11 09:00
→ jenyjeny: ，效果確實比較慢，但是又不趕時間，身體舒服比較重要 10/11 09:00
推 yurikim: 女生就不要搞168了不要不信邪 … 10/11 10:19
推 Addicted: 我試了三週168 也是有點問題 ... 10/11 13:57
推 NaaL: 可以請問一下覺得“有問題”或者是覺得“荷爾蒙失調”是出現 10/11 14:07
→ NaaL: 什麼樣的具體情況呢？擔心自己沒有察覺 @@ 10/11 14:07
推 ilovedavetao: y大和a大怎麼了嗎？ 10/11 20:39
推 sharline1013: 我一周只有三天168，主要目的是想改善慢性腸胃炎的 10/12 07:20
→ sharline1013: 問題。執行大約三個多月體脂有降，月經也沒問題，好 10/12 07:20
→ sharline1013: 像也少拉肚子了 10/12 07:20