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給你最好的建議 多吃肉 才會瘦 才會健康 增肌減脂 各種肉蛋魚海鮮內臟皆可 其他垃圾碳跟澱粉都盡量減少 多肉 少植物類的各種食品,那些什麼天然優格、什麼餅乾、什麼棒的直接丟掉 所有飲料只能喝無熱量的黑咖啡或茶,乳清直接丟掉,夠了… 一天吃兩餐 吃到有飽足感即可,也不需刻意少吃 日兩餐 重訓 多肉少菜 才是真正的減脂核心 肉是真食物,人體有自然肉食的飽餓反饋機制 算那些永遠算不準的熱量是在浪費時間 不需要算熱量,只要天天量體重 有變瘦就是最準確的熱量赤字 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.46.218 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602438382.A.096.html
rebuildModel: 可憐,笑死我啦 10/12 03:04
kuangit29: 乳清丟掉wwww 10/12 07:52
yurikim: 回去跟同溫層分享去 10/12 07:58
alinalove: 妖魔化乳清QQ 10/12 07:59
jackyzhou: 多肉少菜 聽你在唬 10/12 08:00
B0Y0: 賣來亂 10/12 09:48
XIAOFENG: 蛤 10/12 10:59
royroy666: 整篇只有最後一句認同 10/12 11:40
royroy666: 熱量赤字 10/12 11:40
eastwarm: 她乳清可以丟給我回收QQ 10/12 15:56
hsnufuji: 有事嗎?乳清一杯熱量才多少 10/12 17:07
Gelato: 10/13 05:03
Altair: er 這是哪來的飲食法??? 10/13 09:01
scott90213: 現在是民國幾年阿 怎麼還有這種口號型減肥法 10/13 15:49
opm: 輕跟瘦兩回事? 10/15 06:37
t1039510395: 朝聖 10/15 16:51
gex3213: 乳清給我擺脫QQ 10/16 00:02
ostracize: 10/25 13:16
maiyatin: 這個回覆真是驚奇 10/31 02:37