推 gofunfull: 推... (覺得這強度好像有點高!! 10/13 00:31
推 littlebun: 推 10/13 06:25
→ iamoldtwo: 10/13 15:43
推 tsuduki: 啞鈴波比真低累 10/13 17:01
https://bit.ly/2GVAbQP
這次的內容介紹訓練背肌時，如果只能用啞鈴的情況下，可以做什麼訓練動作：
肌力：負重的引體向上
肌肥大：啞鈴仰臥肩伸
爆發力：啞鈴硬舉划船
代謝壓力：啞鈴胸支撐上斜划船
全身：啞鈴波比跳
矯正訓練：啞鈴W型上舉
下背：啞鈴反向伸展
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