作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 讓臥推時的肩膀不再疼痛 (中文字幕)
時間Thu Oct 15 21:08:23 2020
https://bit.ly/3k4Ukmm
這次的內容針對臥推時肩膀會感到疼痛的問題說明,雖然有可能是因為肩膀受傷,但無論
是在哪一個活動範圍有疼痛的感覺,可以先減輕使用的重量,選擇平常做10-12下的一半
重量,之後在維持肩胛骨後收下壓的狀態,放慢動作,如果這時不會感覺到疼痛,可以從
這個重量下逐漸培養肌力,因為這時可以維持肩膀的穩定度,提高胸大肌所承受的張力。
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推 sea130281: 我有問題,jeff說做完全不會讓肩膀疼痛的臥推,等肩膀 10/15 21:40
→ sea130281: 發炎的地方好了再加強肩,不過臥推如果肩也出力那不就 10/15 21:41
→ sea130281: 等於也是有練到肩了? 還是他說的肩膀疼痛,不是重訓的 10/15 21:42
→ sea130281: 那種肌肉刺激? 10/15 21:42
推 littlebun: 推 10/16 07:16
推 iamoldtwo: 10/16 08:55
推 modelfucker: 平常做十到十二下一半的重量?? 10/24 15:18
→ modelfucker: 那就空槓吧XDDD 10/24 15:18