→ mmmitoriii: 體態照片放上來大家看啊 10/18 15:30
→ chctounine: pg 10/18 15:38
→ p2k: 這不是 inbody 10/18 15:57
→ ChungLi5566: 1.這是TANITA不是inbody 2.高一21歲？ 年齡錯了出來 10/18 16:01
→ ChungLi5566: 沒意義 10/18 16:02
→ chctounine: 21是因為他說這個年齡下面的數值都不會出來所以他調 10/18 16:16
→ chctounine: 21 10/18 16:17
→ chctounine: 好吧看來我浪費錢了難怪我覺得很奇怪 10/18 16:17
噓 mHRUed: 孩子 10/18 16:38
→ mHRUed: 你體重 57 肌肉量48 10/18 16:38
→ mHRUed: 一看就知道不準R 10/18 16:38
→ mHRUed: 誰推薦你量這個的== 10/18 16:39
→ mHRUed: 體質防11 == 10/18 16:40
→ mHRUed: 你上網看一下 體質魴率11 的圖片 10/18 16:40
→ mHRUed: 我敢用我的經驗保證 你絕對不只11 10/18 16:40
→ mHRUed: 結論: 快樂表 快樂到不行 10/18 16:41
→ felixr0123: 應該2開頭跑不掉 這肚子大厲害了 10/18 16:48
→ Zein: 快樂表 10/18 16:49
推 kuninaka: 至少22% 10/18 17:02
推 royroy666: 這個體脂肪怎麼可能11% 10/18 17:36
→ chctounine: 因為現在是學生的關係 飲食不太可能控制得好 大概就 10/18 18:54
→ chctounine: 跟一般學生一樣的飲食 但我幾乎不喝含糖飲 然後一個 10/18 18:54
→ chctounine: 禮拜會打三四次球 如果這樣再加上一個禮拜去三次健身 10/18 18:54
→ chctounine: 房一次大概快一小時 能減到肥嗎 10/18 18:54
→ arshuan: 11%體脂肪配這個肚子是可能的 我腹部不出力小腹也是往前 10/18 19:04
→ arshuan: 凸 但是用力腹肌線條就會出現 看資料似乎是骨盆問題要練 10/18 19:04
→ arshuan: 臀大肌？ 10/18 19:04
→ AndrewWiggs: 量之前有沒有運動還是吃東西阿 10/18 19:09
→ AndrewWiggs: 大學時上課免費量，練前練後差了快10% 10/18 19:09
→ chctounine: 我是下午3點量的 大概一點的時候有吃麥當勞 10/18 19:13
→ ChungLi5566: 輸入錯的年齡就跟輸入錯的身高一樣 測出來沒意義 10/18 20:19
→ chctounine: 我的年齡現在是16剛升高一 10/18 21:00
→ chctounine: 可能太想減肥所以看到運動中心就馬上去問 10/18 21:00
推 knifechen: 年紀都不對了剩下都錯的 10/18 21:24
推 F7shakeMINI: 如果你一個禮拜真的能去到三次健身房又一次一小時又 10/18 22:56
→ F7shakeMINI: 都認真健的話絕對成效卓越吧 10/18 22:56
推 sharline1013: 運動中心的人有點過分耶，這個年紀無法量就老實說， 10/18 23:44
→ sharline1013: 為何要唬爛人 10/18 23:44
推 machida: 是哪間運動中心啊? 遠東鋼鐵經營的 10/19 00:25
→ machida: 因為你還在發育，所以飲食就是盡量不要喝含糖飲料，也盡 10/19 00:26
→ machida: 量不要吃零食 10/19 00:27
推 machida: 健身房的話，有人可以帶你做運動嗎？ 10/19 00:29
推 machida: 不然最簡單的就是跑操場，跳跳繩。你這個年紀，代謝好。 10/19 00:32
→ machida: 有運動，其實都會有效果的。 10/19 00:33
推 royroy666: 你還在發育中 建議吃好一點 10/19 01:48
→ royroy666: 不要刻意減脂 影響發育 10/19 01:49
→ chctounine: 我是覺得自己肌肉量太少脂肪太多 但體重又正常 10/19 07:12
推 wiwi951236: 你這年紀戒掉飲料、甜點、油炸物，每天吃夠碳水和蛋白 10/19 08:40
→ wiwi951236: 質，每週練三次就好，保證進步迅速 10/19 08:40
→ iamoldtwo: 年齡不夠無法正確量測 10/19 10:00
→ iamoldtwo: 以上 10/19 10:00
推 iamoldtwo: 體重太低 10/19 10:02
→ iamoldtwo: 體脂肪超高 10/19 10:02
→ iamoldtwo: 肌肉量一定低爆 10/19 10:02
→ iamoldtwo: 蛋白質吃不夠 10/19 10:02
→ iamoldtwo: 練全身，不要負重 10/19 10:03
→ iamoldtwo: 除非有很好的教練帶 10/19 10:03
推 akino911911: 你還年輕，這個年紀負重要考慮到長高的問題 10/19 10:32
推 marunouchi: 高中生佛系運動就好了啦 10/19 11:06
→ chctounine: 我也是覺得我體脂太高肌肉太低 我其實已經佛系半年多 10/19 11:51
→ chctounine: 了 但都沒什麼變化 10/19 11:51
→ chctounine: 蛋白質我真的也沒辦法吃太多因為餐費也有限 一天大概 10/19 11:52
→ chctounine: 150左右 10/19 11:52
推 shakeM: 每天打球就夠了 10/19 11:54
推 MillerReggie: 好好長高比較重要 10/19 13:46
→ marunouchi: 高中生：讀書、睡飽、週末打個球或游泳就好 10/19 15:16
→ chctounine: 我想讓自己體格變好 只打打球游泳ok嗎 我打球不強 游 10/19 15:42
→ chctounine: 泳也不太會 10/19 15:42
推 F7shakeMINI: 蛋白質的部分可以考慮買無調味乳清 相對便宜 10/19 15:58
推 wiwi951236: 兩者我建議選游泳，我記得高中生打球很愛亂撞受傷機率 10/19 16:16
→ wiwi951236: 不低，看能不能請爸媽幫你出乳清錢作為蛋白質來源，再 10/19 16:16
→ wiwi951236: 加每日150餐費已經足夠了 10/19 16:16
→ wiwi951236: 年輕新手做任何運動短期都會有成效啦，比起你同年紀每 10/19 16:23
→ wiwi951236: 天躺沙發滑手機的同學好太多，重要的是運動飲食要養成 10/19 16:23
→ wiwi951236: 習慣並且維持，否則差不多三個月後就放棄了 10/19 16:23
推 kuninaka: 高中生每日餐費 150 WOW 10/19 16:26
→ wiwi951236: 多喝水作息規律不要熬夜，真心建議戒掉零食、甜點、糖 10/19 16:27
→ wiwi951236: 飲，上大學會更戒不掉，你想重訓也可以但前期要請熟悉 10/19 16:27
→ wiwi951236: 的朋友或教練帶 10/19 16:27
推 F7shakeMINI: 家長應該不會想出乳清的錢 他們根本不懂XD 10/19 17:15
推 lesbw: 150包三餐？ 10/19 17:50
→ chctounine: 我其實是一天200一個禮拜1400 不過這也包含我的通勤 10/19 18:03
→ chctounine: 費還有一些雜七雜八的東西 換下來我一天大概吃150比 10/19 18:03
→ chctounine: 較夠 10/19 18:03
→ chctounine: 對我爸媽的確不可能幫我額外出什麼乳清的錢 其實我也 10/19 18:05
→ chctounine: 是看到我們班很多明明飲食習慣跟我差不多的甚至比我 10/19 18:05
→ chctounine: 糟的但就是瘦 運動也很好所以才會想減肥 10/19 18:05
→ chctounine: 乳清的部分我可以試試看但這樣也不太可能有額外的錢 10/19 18:44
→ chctounine: 去健身房 10/19 18:45
→ chctounine: 所以如果要的話就是乳清跟健身二擇一 請問會比較推哪 10/19 18:45
→ chctounine: 個呢？ 10/19 18:45
推 jayin07: 當然是健身優先 10/19 19:26
→ jayin07: 你這年紀家裡吃 認真練都會長 10/19 19:26
→ jayin07: 以後能打個工 再去要求飲食就好 10/19 19:27
→ chctounine: 我沒有吃家裡 我150是在外面吃三餐 10/19 19:28
推 jayin07: 吃飽就好 一開始，認真練>飲食，你只需要注意不要空腹重 10/19 19:58
→ jayin07: 訓就好 可以多吃點碳水 10/19 19:58
推 wiwi951236: 高中生是不是學校有提供午餐？ 10/19 20:01
→ wiwi951236: 這樣早晚餐各分75，不碰垃圾食物應該夠吃營養 10/19 20:01
推 wiwi951236: 碳水蛋白吃夠不要吃太多脂肪 10/19 20:09
推 wiwi951236: 班上同學看起來比你瘦 10/19 20:16
→ wiwi951236: 你有掀開他們衣服看肚子嗎？ 10/19 20:16
→ wiwi951236: 搞不好很多都青蛙體型，或是都泡芙人體重輕體脂高，可 10/19 20:16
→ wiwi951236: 以多點自信 10/19 20:16
→ chctounine: 午餐不是什麼營養午餐 就是自己買熱食部或早餐部的 10/19 21:12
→ chctounine: 所以一餐就真的是50 10/19 21:12
→ chctounine: 那我打算真的開始練了 10/19 21:19
→ chctounine: 之前有上過幾次運動中心的健身房 10/19 21:19
→ chctounine: 但都覺得自己練很爛感覺不會有什麼效果 10/19 21:19
→ chctounine: 我會開始嘗試一個禮拜大概練3次一次大概4.50分鐘 10/19 21:19
→ chctounine: 我大概講一下我的三餐好了 10/19 21:19
→ chctounine: 我早餐大概就是一瓶無糖豆漿加一顆茶葉蛋再配一顆饅 10/19 21:19
→ chctounine: 頭蛋 10/19 21:20
→ chctounine: 午餐就真的無法控制了有時候吃牛肉麵（不常吃太貴） 10/19 21:20
→ chctounine: 大部分吃水餃或紐奧良雞肉抓餅 晚餐就幾乎都吃雞絲便 10/19 21:20
→ chctounine: 當偶爾吃自助餐 10/19 21:20
→ chctounine: 請問這樣會有效果嗎 10/19 21:20
推 F7shakeMINI: 如果你能夠拿餐費買食材自己煮會更好 10/19 21:37
→ F7shakeMINI: 去掉午餐的話 一百元可以買兩片生雞胸跟幾顆蛋 約等 10/19 21:39
→ F7shakeMINI: 於八十克的蛋白質 10/19 21:39
→ F7shakeMINI: 午餐就不用改 這樣蛋白質量應該夠 10/19 21:39
推 jayin07: 有效果取決於練得認不認真 才是最優先的，碳水便宜就多 10/19 21:52
→ jayin07: 吃點碳水，你還在發育吃飽才是最重要的，不需要為了現階 10/19 21:52
→ jayin07: 段相對昂貴的蛋白質填不飽肚子，填飽肚子訓練才能維持品 10/19 21:52
→ jayin07: 質、你才16歲呢 吃不飽你的訓練品質也差、就會影響到成 10/19 21:53
→ jayin07: 果、我自己歲數足足大你一倍有餘，去年10-11月開始健身 10/19 21:53
→ jayin07: ，吃得也沒特別講究，增肌碳水還會吃到300-400g,對於訓 10/19 21:53
→ jayin07: 練我當天的排的課表一定會走完，一週五天，在吃方面我有 10/19 21:53
→ jayin07: 點小偷懶 但訓練量絕不馬虎。一年間我體型也有很不錯的 10/19 21:53
→ jayin07: 改變 體脂34%變成20%以下 10/19 21:53
推 InMontauk: 高一居然有ptt帳號 有點強 10/19 22:05
推 jayin07: 把你最重要的那餐放在訓練前30-60分鐘就好 10/19 22:15
噓 ez0980: 千萬別健身，到時候長不高你以後一定後悔 10/20 00:25
推 HungDa: 健身長不高？又一個來誤導的 10/20 09:57
推 wiwi951236: 熬夜才會長不高 10/20 10:21
推 beatryou: 你有骨盆前傾嗎？肚子好大 10/20 12:10
→ chctounine: 我肚子放鬆就會那樣 所以如果我一個禮拜練個2.3次會 10/20 14:33
→ chctounine: 有效果嗎 我看還有同學明明看起來瘦瘦的但二頭肌都比 10/20 14:33
→ chctounine: 我大.. 10/20 14:33
推 DreamHssH: 高一? 還在長高 還不吃爆 10/20 14:33
推 s2500205: 還在長就要好好吃 肌肉成長是一輩子 身高成長就只有這 10/20 14:40
→ s2500205: 段成長期QQ 10/20 14:40
推 wiwi951236: 二頭是小肌群再大也還好 10/20 15:37
→ wiwi951236: 胸背腿大肌群練起來比較重要 10/20 15:38
→ wiwi951236: 多吃多睡練3次就有效果啦 10/20 15:38
→ wiwi951236: 我發現你餐費好像偏低，如同上面板友敘述，為了身高要 10/20 15:40
→ wiwi951236: 多吃營養 10/20 15:40
→ chctounine: 我一天飯錢現在就大概150 真的沒辦法吃很飽 10/20 15:43
→ gracek7614: 成長期要營養均衡才會長高 10/20 15:46
推 maxc55555: 建議可以先學習健身知識、正確動作等，對未來走增肌可 10/20 16:58
→ maxc55555: 以少掉不少時間 10/20 16:58
→ chctounine: 我也希望營養均衡 不過外食錢少真的很難 10/20 18:15
→ maxc55555: 就是因為這樣才可以先學習相關知識，等以後有財源了（ 10/20 18:33
→ maxc55555: 打工），就可以直接跳過花時間找資料的時期，不至於淪 10/20 18:33
→ maxc55555: 為空想 10/20 18:33
推 jayin07: 2、3天可以 過幾個月你自己發現體態改變 自然自己會加天 10/20 20:43
→ jayin07: 數 10/20 20:43
推 akino911911: 高中生沒錢先別把心力放健身減肥吧...外食150，要怎 10/20 21:24
→ akino911911: 麼吃夠蛋白質 10/20 21:24
→ chctounine: 如果這樣能讓體態變好且運動也變好我願意一試 畢竟到 10/20 21:44
→ chctounine: 了高中才發現自己運動跟身材真的輸班上好多人 10/20 21:44
→ Sasha0720: 高中生這個錢這樣吃得飽嗎？ 10/20 22:33
→ Sasha0720: 外食耶 發育中吃的千萬別省，認真揪打球 10/20 22:34
→ Sasha0720: 認真參加籃球隊就有不差的身材了，上大學還能因為籃球 10/20 22:38
→ Sasha0720: 打得好被崇拜一下。底子好大學有錢有閒再去雕塑身材吧 10/20 22:38
→ Sasha0720: 打籃球不用錢又能增加友誼，妹也喜歡看打球，好處有夠 10/20 22:41
→ Sasha0720: 多 10/20 22:41
→ mimily0504: 早餐可以自己煮吧 豆漿買2公升的, 蛋煮好一批或前一天 10/21 00:47
→ mimily0504: 做好饅頭蛋, 比你外食便宜, 一周省下來的錢周末加菜 10/21 00:48
→ mimily0504: 沒錢在家徒手練 10/21 00:52
推 hotsauce1111: 運動要變好可估狗功能性訓練去參考 現階段體態要變 10/21 02:05
→ hotsauce1111: 好就一樣去練功能性訓練 等肌力肌耐力心肺整體提升 10/21 02:06
→ hotsauce1111: 了再去接觸重量訓練也不遲 10/21 02:06
推 hotsauce1111: 健身是可以做一輩子的事情 不用急著一定要現在做這 10/21 02:09
→ hotsauce1111: 個做那個的 慢慢去培養成為你的習慣 你才會做的長久 10/21 02:10
推 kumokochiu: 純推高中底迪 $150三餐真的很難吃得好…加油 10/21 05:19
噓 PussySucker: 到底還有幾萬人以為踩上去吐張紙出來就叫做量inbody 10/21 13:16
→ chctounine: 我是去跟他說我要量inbody 結果量出來就這樣 我也沒 10/21 18:24
→ chctounine: 辦法 10/21 18:24
推 Onyxia: 高中先吃飽+運動吧 少喝飲料和零食就好 等以後有預算再 10/23 07:34
→ Onyxia: 調整飲食 吃的健康很貴的 10/23 07:34
→ kabkglomr: 150我覺得不夠啦，物價飛漲 10/23 09:30
推 baek04: 高中真的很難減肥 別擔心 保持運動習慣 以後慢慢修正就好 10/25 19:25
推 TtTt4: 長高就瘦了 肚子應該是長期坐著讀書的關係 10/25 20:44
→ TtTt4: 游泳加打球 偶爾健身 這樣滿夠的吧 10/25 20:49
→ chctounine: 我其實7月就有開始在運動游泳了 開學過後又開始打球 10/25 21:02
→ chctounine: 可是身高過了一個暑假長不到1cm 反而還覺得自己越來 10/25 21:02
→ chctounine: 越胖 所以真的開始有點懷疑自己 .. 10/25 21:02
→ chctounine: 然後睡眠我真的無法控制 有時候9點10點就上床了但有 10/25 21:03
→ chctounine: 時候就偏偏到了凌晨才睡著 10/25 21:03
→ TtTt4: 到20歲前應該都還有可能長高 慢慢來就好 10/25 21:10
→ chctounine: 所以其實我現在是要想辦法長高而不是減肥嗎? 10/25 21:21
→ chctounine: 另外我突然想到 我們學校午餐還有自助餐 但我同學幾 10/25 21:27
→ chctounine: 乎都吃熱食部或早餐部 我又常常跟同學一起買 所以都 10/25 21:27
→ chctounine: 不吃自助餐 10/25 21:27
推 kuninaka: 吃的健康，好好睡 保持運動就好了 10/25 21:29
→ kuninaka: 你才16穗 10/25 21:29
→ kuninaka: 肚子這麼大 肯定生活不健康 10/25 21:29
→ chctounine: 吃的健康跟好好睡我真的只能盡量了 10/25 21:37
推 kuninaka: 同學 你還好吧 10/25 22:37
→ chctounine: 沒辦法吃的健康對我來說真的有點困難然後我又不是那 10/25 22:42
→ chctounine: 種想睡就睡得著的人.. 10/25 22:42
→ kuninaka: 我弟吃好睡好長到187 10/26 12:19
→ awu150060: 150三餐蠻硬的而且 是我會到供餐餐飲業打工 10/27 12:55
→ awu150060: 一就算一週只有兩天兩餐 也能多出一些錢別餐吃飽 10/27 12:56
→ awu150060: 但前提就是沒補習課業都ok 10/27 12:57
→ awu150060: 打工一小時的薪水又可以多來吃飯不是嗎 10/27 12:57
→ awu150060: 一週只工作5小時換算下來你餐費直接搭波 10/27 13:02
→ awu150060: 成長期營養重要 只練不吃身材也是進步很慢 10/27 13:03
→ chctounine: 我自己一個禮拜過後發現這樣錢真的不太夠 如果健身的 10/28 10:44
→ chctounine: 話我真的無法吃飽 我應該放棄健身讓自己吃飽一點嗎 10/28 10:44
→ chctounine: 如果單純想要變瘦加運動變好 10/28 10:44
→ chctounine: 對了我前面都沒有講到 我體育蠻爛的 沒多久之前測10 10/28 10:47
→ chctounine: 0m16秒1600九分多 跳躍力也很爛 10/28 10:47
推 Plasticine: 這體態體脂肪大概22～25%吧 10/28 20:18
推 cuteVictor: 體脂25左右 10/29 00:51
推 home4129: 先讀書啦 11/02 17:34
噓 neiltsang: 這不是快樂錶 這是智障錶 還有建議你先練腦不是肌肉 11/09 17:54