[討論] 膝蓋受傷後的筋膜槍使用/冷熱敷

[Anda (加油)]

八月底出意外撞到膝蓋後休養了三週左右
九月中以為復原了就回到健身房
平均每天會快走5-7公里
九月底某天去爬山回家後膝蓋痛大復發
現在只要多走點路，膝蓋都會很不舒服
不管是跑步機、快走還是橢圓機膝蓋都不行了

看了四個醫師（診所+大醫院）
但說的都不大一樣...
病因是差不多，就是軟組織拉傷發炎

第一個說我是臀肌跟大腿外側拉傷
所以拉扯到肌腱/韌帶(?)末端跟膝蓋連接處
其實受傷的不是膝蓋，是臀跟大腿

第二個說不知道什麼問題但先試試電療

第三個說是髕骨發炎+膝蓋外側軟組織受傷
也有髂脛束症候群...總之就是軟組織

第四個看完X光片後排了11月的MRI
然後當下什麼都沒說.....（無言的醫師）


後續處理方式：
第二個醫生說不可以用筋膜槍
能不動就不動，更不能快走
他還激動說「快走比跑步還傷膝蓋」

第三個醫生說要用筋膜槍
而且要適度動，如快走跟橢圓機

我一個常跑馬拉松的朋友則說要冰敷
但我以為受傷一陣子後應該是熱敷吧？


已經有點走投無路了
11月初本來約了爬山是不是只能放棄了
（雖然已買了護膝跟登山杖）


我現在還是每天熱敷+擦酸痛藥膏/用貼布
晚上會跟著YouTube的物理治療頻道
做些增加大腿肌肉的運動
但有些阻力動作膝蓋會痛.......

請問大家
1. 我應該用筋膜槍嗎？
2. 應該冰敷還是熱敷呢？
3. 快走真的比跑步還傷膝蓋嗎？
4. 有推薦的台北士林區物理治療嗎？
5. 對不同的醫師的意見怎麼看呢？
    我應該再去看醫生嗎？


有任何意見都很歡迎
謝謝大家



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.201.134 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603260700.A.C13.html
推 august28: 第四個不會無言啊，MRI都還沒照，當然無法給你任何診斷
→ august28: 資訊啊
→ august28: 比較無言的醫生是第二個吧，無法得知原因就要你先電療，
→ august28: 都不擔心耽誤病情嗎？
推 wwwwwwww: 一次不爬山跟以後都不能爬山自己挑一個，醫生要你不要用
→ wwwwwwww: 按摩槍是正確的，你有很會知道怎樣是敲對怎樣是敲錯嗎？
→ wwwwwwww: 敲錯誰負責看你的文章知道你心急，但是心急選擇方向錯誤
→ wwwwwwww: 更慘
推 liuvia: 我媽媽兩個月前也是運動過度膝蓋痛，膝蓋彎曲就痛，去看復
→ liuvia: 健科醫師照了膝蓋X光，也照了超音波，醫師找不出原因，後
→ liuvia: 來照腰椎，說有骨刺造成，牽引了三次沒改善，後來去看另一
→ liuvia: 個復健科，這次醫師照超音波發現是膝蓋後十字韌帶發炎，作
→ liuvia: 了增生療法跟復健慢慢好轉中。
推 loveshih: 受傷了就好好休息
→ liuvia: 建議你不要再運動，讓膝蓋好好休息。
→ liuvia: 筋膜槍先不要用，很容易讓你的傷勢更嚴重
推 Terahara: 筋膜槍不是不能用在關節處嗎？筋膜刀才可以
→ Anda: 謝謝大家 回樓上：醫生是要我筋膜槍打大腿外側跟臀肌
→ Anda: 我會聽大家建議 先別嘗試筋膜槍了 謝謝
→ Anda: 請問現階段連散步也不能嗎？因為第三個醫生說不能不動不然
→ Anda: 肌肉萎縮但我連散步多走都會痛。另外第二個醫生是說先電療
→ Anda: 兩週 沒好再換方式@@
→ liuvia: 你可以慢慢走，不要走到會痛的地步就好。
※ 編輯: Anda (36.224.201.134 臺灣), 10/21/2020 20:23:53
推 wwwwwwww: 3-5天不運動不會肌肉萎縮....
→ allmyworld: 我的經驗是 找物理治療 比骨科跟復健科醫生有用
→ Anda: 從八月至今近兩個月了 膝蓋受傷都那麼慢恢復嗎T_T
推 VIATOR: 我也推薦物理治療，我膝蓋痛也是靠物理治療好了8成的
推 wwwwwwww: 你要不要反問你自己從8月到現在有沒有好好給膝蓋休息過
→ wwwwwwww: ？以為好了就開始瘋狂的健身房快走又爬山，過度的使用造
→ wwwwwwww: 成還沒全好的傷勢復發而且加重才對吧，膝蓋要承受的是全
→ wwwwwwww: 身的重量外加衝擊，爬山下山的時候每一步都是衝擊，越陡
→ wwwwwwww: 的山衝擊越大，再次受傷了一定比較難好，你要找個地方做
→ wwwwwwww: 比較詳細的檢查，好好想怎樣形容你的痛怎麼來的哪邊發出
→ wwwwwwww: 的痛法如何才能讓醫生了解，再配合物理治療
推 beverlylily: 我有坐骨神經痛，找了5個醫師都治不好，第6個台北附
→ beverlylily: 醫神經外科吳醫師，他人很仔細
推 tomo16248: 找物理治療師
推 IcePhoenix: 1.病因未確定
→ IcePhoenix: 2.學界目前是推冷熱敷交替
→ IcePhoenix: 3.以關節負重的角度來看 一定是跑步傷
→ IcePhoenix: 5.第二個別去了 等mri出來看他怎麼說 如果還是沒答案
→ IcePhoenix: 就拿mri去其他地方看
→ IcePhoenix: 然後如果發炎又不休息  自己想自討苦吃那也是沒辦法
推 tas60210: 第二個不要再去了，會痛的動作都不要做，今年貴庚？養
→ tas60210: 傷而已不會這麼快就肌肉萎縮。筋膜鎗也建議不要用。負
→ tas60210: 重也先不要，只要會痛就不要做。找自費物理治療，會幫
→ tas60210: 忙舒緩肌肉的不適，也能幫忙評估能不能爬山，有需要也
→ tas60210: 能幫忙貼肌內效
推 p09171989: 休息吧 多休息才是唯一解 如果因此又受傷導致不能練才
→ p09171989: 真的慘
→ Anda: 謝謝樓上各位，我會等MRI出來再看下一步。現在會以休息為主
→ Anda: ，真的非常感謝大家的意見
推 huligulin: 士林的物理治療可以找慕福（原本的台北學善），在芝山
→ kinkirei: 棨晨居家物理治療所