推 shujoe: 每個人訓練方式想法及程度不同，有些人會要求一定要做到一 10/28 17:53
→ shujoe: 定的動作及組數，有些人會會視身體狀況去調整當天的訓練動 10/28 17:53
→ shujoe: 作及組數，建議你如果是新手最好保守一點，視身體的狀況去 10/28 17:54
→ shujoe: 調整慢慢增加訓練的量.. 10/28 17:54
推 rizzo123: 分部位，今天練背練三頭，明天就練胸跟二頭。除非你是 10/28 20:32
→ rizzo123: 要參加比賽，不然習慣後一個部位休一天就夠了，當然睡 10/28 20:32
→ rizzo123: 眠要充足！ 10/28 20:32
→ emafish: 謝謝樓上前輩們的解答 10/28 21:32
推 beverlylily: 我也是輪流不同的部位去訓練，才不會吧一個地方過度 10/29 02:42
→ beverlylily: 使用造成拉傷 10/29 02:42
推 iamoldtwo: 部位分開練，以當天狀況調整 10/29 10:12
推 hotsauce1111: 該部位痠痛就休息伸展加放鬆，可練其它不痠痛的部 10/29 12:48
推 p09171989: 其實就換個部位練吧 手背酸就改練腿 剛開始是會痛比較 10/29 22:10
→ p09171989: 久啦 我自己練也是下班去wg後看當天肌肉痠痛狀態來決定 10/29 22:10
→ p09171989: 練哪裡 10/29 22:10