→ panzer1224: 走兩組 試試看 來源：ytbr 10/29 23:42
→ molamolajump: 飲食的部分怎麼有種要做仙的感覺 10/30 02:04
推 cateyes: 孔雀餅乾感覺比米飯不好 10/30 06:09
→ lianginptt: 你點心和晚餐要不要乾脆取消掉用間歇斷食阿阿，嘴饞偶 10/30 06:38
→ lianginptt: 爾吃一下就算了，吃那個又沒什麼好處，不如早午吃好一 10/30 06:38
→ lianginptt: 點 10/30 06:38
推 shinbowgu: 每個人適合重訓有氧的分配不同，妳可以一週試一種看看 10/30 07:44
→ shinbowgu: 哪個妳最有感又不會影響身心狀況跟隔天訓練。除非重訓 10/30 07:44
→ shinbowgu: 有氧分天做，不然別增加時間了 10/30 07:44
推 kuninaka: 為什麼孔雀餅乾五片 10/30 08:48
→ lianginptt: 仔細一看這個重訓菜單，每組15~25下組數又那麼多，這 10/30 08:52
→ lianginptt: 樣有重訓的效果嗎0.0 10/30 08:52
推 jojosie: 兩個月體脂降7%有很緩慢嗎? 碳水/澱粉若吃太少會有礙減 10/30 09:38
→ jojosie: 肥 點心換成燕麥/水煮蛋/無調味堅果…都好過餅乾 10/30 09:38
→ ckHuang: 沒時間就一起做啊，一般人真的沒差那麼多 10/30 11:20
→ littlesno: 先吃蔬菜喝湯之後再吃米飯 血糖就不會突然飆高了 10/30 13:11
→ littlesno: 孔雀餅的成份 並沒有那麼單純啊 偶而吃還行 每天就 10/30 13:12
推 fpig: 三個月體脂掉7%，感覺有點神，前後用相同的儀器跟條件量的 10/30 22:40
→ fpig: 嗎? 10/30 22:40
→ butter1211: 為什麼米飯不行 孔雀餅乾就可以0.0 10/31 19:22
推 dianwei6599: 減脂吃孔雀餅乾感覺有點怪 10/31 19:26
推 beatryou: 體重掉9.8體脂才7%，是體重很高嗎？感覺減很多肌 11/01 02:27
推 cartier0207: 有試過練完馬上去游泳 肚子會餓到無法控制 11/03 16:08
→ dkny5759: 我是先有氧再重訓 11/06 13:15