[閒聊] 要喝4L的水好難

[lily8281 (yi_ting)]

最近剛上健身房 請了教練
要開始減脂
教練設了幾個規則給我
每天蛋白質要200G、脂肪不超過60G、碳水300G
然後最苦惱的是要喝4L的水…
我平常應該都只喝1L多，到底要怎麼喝到阿...
而且每天要喝4L其實外面買水的話這樣花費好像蠻兇的…

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推 kuninaka: 健身房裝水
推 prodigal: 怎麼我覺得200g蛋白質才是最難的？ 我吃150左右就覺得厭
→ prodigal: 世了
→ prodigal: 而且這總熱量看起來有點高啊 你是運動選手了吧
推 v40311: 買個大水壺阿，想到就喝，不過不要一次灌一堆，因為會有水
→ v40311: 中毒的疑慮哦，我記得手機APP也有提醒喝水的可以載來用看
→ v40311: 看
推 golover: 這教練亂教一通，正常人根本沒辦法喝這麼多，多跑步少吃
→ golover: 澱粉就能減脂了，其他多餘的
推 line6sorrow: 200克蛋白質才是最花錢的
→ line6sorrow: 4公升的水去加水站加兩個銅板就搞定
*[1;37m推 jasop: 剛開始就吃這樣?                                          11/09 18:16
推 windy7225: 每天喝3杯600ml乳清+4杯600ml的水就可以了
推 cocazero: 正常，備賽男選手還有7-8000的
推 justsay: 是說碳水吃到300克又要減脂 你有氧的強度是多高阿?
→ AyaAyaAya: 減脂碳水可以吃到300！該說羨慕嗎......
推 godswd: 如果不是平常上廁所問題，就是養成習慣而已，然後找愛喝的
→ godswd: 水，身體正常的人這點水分是不會有低血鈉(水中毒)問題的
→ godswd: 以外食而言，200G蛋白質才是花錢的坑
→ EndeNeu: 200G蛋白質！看得我錢包瑟瑟發抖
→ felixr0123: 有氧運動 高間歇 很容易讓人想喝水
推 rachelc: 200g蛋白運動量不夠身體負擔會很大ㄟ
推 iamshana: 你TDEE是不是特高呀？？
推 line6sorrow: 掐指一算這樣吃熱量2300以上
→ line6sorrow: 小弟我80上下時，一週四練
→ line6sorrow: 吃這個量身體是會傾向增重的
→ j20110405: 你體重有破80? 不燃200G蛋白質要體重三倍了耶不會太多?
推 MeeToo: 我是男生  我也每天吃200g蛋白質 但碳水只有100出頭
→ MeeToo: 然後油脂太難控制 只有難吃的肉才會低油脂
→ j20110405: 一般不是說抓兩倍就很OK了嗎？
→ MeeToo: 然後當你吃到這麼多蛋白質的時候  其實很容易渴
→ MeeToo: 像我重訓固定一小時 每次都會喝完兩罐800cc的水
推 st264201: 買一隻大吸管，不知不覺喝水很快 真心不騙
推 stevey: 200g蛋白質好難尤其外食 水4L其實滿簡單
推 sea130281: 200G蛋白很難嗎 不夠的蛋白粉補就好啦 順便補水呢
→ bailan: 水中毒沒那麼容易吧
→ toma410: 你可以考慮加點冰塊變冰水，我覺得冰水比飲料好喝又解渴
→ toma410: 如果是冰水我一天完全不控制，隨便就可以超過5千
→ romand: 水是不是有點太多啊...
推 rachelc: 如果他油脂吃到60 那會是2540應該是很難減重啦
推 rachelc: 只吃100碳水好像有點瘋狂
→ rachelc: http://www.egc.org.tw/attach/1056783966.pdf
→ xuqo5: 水中毒...想太多...==
推 loveloser: 建議換教練
我會再跟他討論看看是怎麼一回事
推 DRnebula: 注意礦物質攝取
推 lianginptt: 哪裡的教練，什麼名字報一下，這麼“好”的教練要幫他
→ lianginptt: 打名聲給大家知道阿
推 enel1111: 減脂要吃到兩百蛋白跟三百碳水？？建議換教練
推 Doralice: 丹丹建議量根本不合理啊
噓 allen73420: 換教練吧你....
推 wiwi951236: 營養素分配感覺不合理 還是他是講想請妳跑碳循環 然後
→ wiwi951236: 妳聽錯了？
→ wiwi951236: 水可以用APP提醒自己
→ dkny5759: 一天四公升太多了吧
推 INTHEWIND: 我也常常喝到4公升，至少3公升，只是因為容易口渴
推 xd11223: 我...高碳日也200蛋白300碳水(菸
推 ido1009: 每天喝水4000起跳，大家都說我會水中毒
→ ido1009: 起床500,早上到下班2-3000,回家500-1000看情況
推 ido1009: 蛋白每天要吃到120就很難(除非灌乳清吃雞胸)
推 CHRISBEE: 是多巨，蛋白質要二百，太扯
→ CHRISBEE: 要不要先換教練
→ xdbx: 蛋白質過量也是變成熱量而已
推 d00115: 考慮費用問題的話就是買台淨水器，現在很多都可以直接過濾
→ d00115: 後生飲的
淨水器有推薦的嗎?，聽說一台都很貴耶，之前看我外婆家裡裝的說要三萬多
推 kirorolove: 放心吧，撐的下去就是你的。這不是普通人能夠承受的
推 findarato: 蛋白質比較困難吧 我周圍還是有沒在運動可以喝這麼多的
推 ThomasTFS80: 吃鹽巴
→ dkny5759: 蛋白質有點過量了
※ 編輯: lily8281 (223.136.125.50 臺灣), 11/18/2020 14:14:43
推 d00115: 也是有便宜的拉像是3M DS02 這台可以生飲 自己安裝很簡單
→ d00115: 兩千塊就能解決了!!