[問題] 運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓

[kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)]

最近幾個禮拜工作時間比較長

下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym

現在是一天上有氧課 一天重訓

有氧大概都一小時 重訓大概一個半

飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走

吃到基代 低於TDEE

現在前一天有氧後 隔天重訓都有點力不從心

又一次練全身 感覺效果沒那麼好

那這種情況下 各位會建議是兩天都有氧課 還是分兩天重訓練上下半身呢

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→ conference: 看你想要什麼囉 一個禮拜只有兩天的話
→ conference: 重訓增肌是很有難度的 如果有氧減脂肪的話倒是還好
推 neiltsang: 可以選擇有訓或是重氧
推 wiwi951236: 重訓不會後悔
推 jojosie: 無論什麼運動 要有效率的減肥 一星期至少要運動3天
推 Doralice: 兩天都重訓，沒去健身房的日子挑1、2天在家15-20分鐘HII
→ Doralice: T
推 line6sorrow: 我現在也是一週二練，兩天都是重訓
推 wiwi951236: 其實我覺得下班沒體力運動 可以在家做簡單徒手 做完就
→ wiwi951236: 吃食物洗洗睡 假日去重訓
推 halulu: 重訓
推 thankmilk: 三樓是不是平常講話覺得自己很幽默
→ thankmilk: 看你想減脂還是增肌吧
推 kuninaka: 重訓
→ kuninaka: 有氧就是要花二十分鐘以上，沒時間了就不會選擇
推 girl5627: 重訓不後悔！
推 iamoldtwo: 心肺省時間就HIIT
→ iamoldtwo: +1
→ iamoldtwo: 重訓心肺都不能放掉
→ dkny5759: 重訓擺前面 有氧輔助
→ Loveuux: 重訓
推 giraffbuding: 只有六日的話，重訓 有氧可以自己在家跳繩
→ kenhiro5566: 看大家好像比較推薦重訓 下禮拜試試看兩天練重訓好了
推 mansiID: 這裡是重訓版,大家當然叫你重訓 你去路跑版問可能...
推 flatwormgene: 看你跳啥有氧吧 也許可以兩天都重訓 一天多上萵苣比
→ flatwormgene: 較輕鬆的課?Zumba或瑜珈之類的?先說我都沒上過XD
推 youGG: 上半身重訓完下半身HIIT，另一天反過來
推 ZincSaga: 兩天重訓，有氧挑時間做HIIT就好
推 NoManInCar: 去工地搬磚頭 還可以賺錢
推 neon7134: 看你目前的身體跟你的目標相差多遠來決定優先順序吧
推 j855081221: 是我的話會重訓 畢竟wg有器材可用 有氧就在家裡做吧
推 bruce99915: 肯定是重訓阿 有氧通常都比較花時間 重訓力竭幾次就
→ bruce99915: 快掛了XD
推 PussySucker: 這裡哪是重訓板
推 s9209122222: 去健身房是難得可以碰到重量的場合，重訓優先吧？
推 s9209122222: 可以參考之前怪獸 podcast 提到的微量訓練法，一個禮
→ s9209122222: 拜一次的大重量訓練，其他時間徒手練動作
推 creepy: 下班沒體力 買個簡單健身車在電視前面邊採邊看
推 molamolajump: 能去健身房的話 我會選重訓
→ molamolajump: 在家有空就徒手訓練或拉筋伸展
推 kh2702: 我覺得吃先顧好
→ dkny5759: 重訓~
推 MM79979: 這邊問ㄧ定是叫你重訓 問怎麼吃就叫你間歇性斷食