[問題] 購買體脂機之疑問

[SHANDer (可黏阿)]

各位版友大家好

本人(男)33歲/165公分/65公斤

年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤

最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下

但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念

(題外話:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一顆大大的很醜，氣死，還有下巴肉

已在瘋狂運動，但需要一點成效數據來自我激勵)

覺得光看體重不準確

我有上網找過資料

體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準

但因為我眼盲 看鏡子以及拍照似乎看不太出來

想說有個數據可以參考比較客觀 而且如果有在改變也有成就感

然後我上網看，要能夠偵測到

體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝

要買到知名的歐姆龍約需2000 TWD左右

但問題來了

1.CP值高的體脂計有推薦的嗎?

我其實當然更想便宜處理這件事情，因為我是"預算敏感族群"

但我對於沒牌的體脂計沒信心，擔心買到快樂表

所以傾向買歐姆龍，但假如一般沒牌的如果不會不準的話就願意購買

2.其實不用買到多功能?

即便是相對知名的歐姆龍，網路上很多人也說是快樂表...

不知道到底會不會他能夠參考的數值其實只有體重跟體脂肪?

而如果連體脂也是快樂表的話，其他數值有可參考性嗎?

(我看到網路蠻多人吐槽小米的)

3.這些數值的計算方法?

然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算

內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿

體脂我知道可以透過電阻，但其他那些數值是要怎麼量?

如果也只是靠電阻換算，我買台最便宜的體脂機

自己計算機或EXCEL代公式就好，何必糾結要多功能呢?

先感謝回答的大神了

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推 kenQQ: 真的要省 就買體脂夾吧
也想知道除了體脂之外的數值啦 不過感謝你的推薦 列入評估
推 tilasmi: 33歲，中年發福？
我生活習慣都沒有變，但過30後體重直線上升，應該是年紀到了基礎代謝下降吧?
→ xdbx: 我買一千多的看體重體脂而已  早上起床尿尿後量
→ xdbx: 反正最後還是看鏡子最準啦  數據只是短期追蹤用的
推 jc19871110: 天天量腰圍也可以阿
突破我盲點
推 sodahaini: 去體驗萵苣 送一次inbody測量
感謝建議
推 line6sorrow: 體脂夾我用過，真的有難度
→ line6sorrow: 最簡單便宜好用的還是皮尺一條量腰圍
好ㄛ
推 golover: 千萬不要省，買了可以用很久，hbf702t敗下去吧，這個是量
→ golover: 四肢的，準確多了
推 golover: 另外你說不準確，個人經驗可以分成幾項，第一：剛睡醒量
→ golover: ，體脂最高，早上體脂都維持在高的量測值。第二：在運動
→ golover: 後跟洗澡完，體脂會量到比較低的範圍，第三：其他像是飯
→ golover: 前飯後，喝水前後不會差太多，除非喝大量水，吃大量飯，
→ golover: 大概在中間，整體範圍在＋－1.2之間跑
推 golover: 還有你說的胖都胖肚子，這是胰島素阻抗高顯現出來的結果
→ golover: ，檢查一下你的腳踝，手肘，脖子後，有黑色沉澱，都是胰
→ golover: 島素阻抗的表現
→ golover: 嚴重的話就是糖尿病前期
推 TllDA: costco那台一千出頭的就可以了 這東西沒有準 只有長期趨勢
推 golover: 另外肚子大代表有脂肪肝，可以檢查皮膚，小腿有沒有抓癢
→ golover: 的徵召，濕疹之類，代表肝代謝不好，必須特別重視
感謝你 看來對於突然開始吹氣球般發胖我也該去健康檢查一下了
推 bbcer: 165/65,這樣不胖啊,不用買,皮捲尺+鏡子+體重秤就很夠用了吧
→ bbcer: 體脂機是生物電阻抗分析,醫師說數據影響因素多,用來看趨勢
→ bbcer: https://reurl.cc/Ezy4za 蓋伊有量體脂機和DXA,差了4~5%
感謝專業發言!!
推 prodigal: 肚子大四肢瘦跟基因無關 單純就是沒運動的胖 除了運動也
→ prodigal: 沒什麼其他選擇了
原來只是沒運動啊 錯怪基因了
→ tilasmi: 運動才是正解啦
推 qazws08: 既然有預算考量，就買皮尺就好，用腰臀比記錄
推 finalwave: hbf702t有一個缺點就是因為他測很多項
→ finalwave: 任何一項低於5.0% 除了體重和BMI以外的資訊都會變--
→ finalwave: 最容易低於5.0%的就是皮下脂肪率的身軀部分
推 finalwave: 加一加身體其他部位和內臟脂肪 能量到最低的體脂率
→ finalwave: 大約落在8%
→ finalwave: https://imgur.com/a/duwSNnb
推 finalwave: 不過4點測量當然還是優過單純腳踩
感謝喔!!
推 kissung: 小米CP值高
聽說很快壞&快樂表耶@@
推 kuninaka: 33歲中年？
我老得快
→ kuangit29: 看到基因問題差點噓下去 還好我忍住了
只是我自己運動還不足，錯怪基因了，文章修改掉了
推 mississibbi: 我覺得投入健身初期是蜜月期，每週外觀應該
→ mississibbi: 都會有點變化，體脂計應該是認真減脂並且運動半年後
→ mississibbi: 再來考慮就好。
收到
推 kuninaka: 那是你自己不運動而已
→ kuninaka: 一堆人五六十歲還保持得很好
我其實不算真的不運動的人耶 所以我不知道該怎麼前進了
→ kuninaka: 喜歡數據的話，買個皮尺量就好
→ kuninaka: 家用體脂計太浮動我已經不用了
→ kuninaka: 33別說自己中年 一堆人會氣死
早衰
推 bruce99915: 千元的體脂機基本上都參考用 歐姆龍 小米 都可以 如果
→ bruce99915: 想要求準確不如定期花200上worldgym量測Inbody
收到
推 neverend83: 我的inbody表都被萵苣的員工私吞了
黑吃黑(X)
推 sammyice: Ios載app誠實照相機
眼盲問題啦
推 decorum: 控制飲食是第一 第二才是運動 不改變吃的頻率時間及內容
→ decorum: 每天跑15公里也會胖回來
我是早餐都改吃兩顆水煮蛋 晚上假如運氣好(?)沒胃口也吃3~4顆水煮蛋
這樣應該很控制了吧
※ 編輯: SHANDer (106.1.234.202 臺灣), 11/18/2020 08:10:47
→ WFC: 就算inbody也只適合觀察趨勢，要準一點就去照DXA.買台有支援A
→ WFC: pp的體脂計協助紀錄曲線還不錯.
→ Khadgar: 如果自己無法計算一天吃多少,那說再多都是枉然
推 BUMAS: 一個月花兩百去運動中心測一下，比你買的都準
推 newstyle: 看腹部就差不多了
→ newstyle: https://zi.media/@yidianzixun/post/EePkgQ