推 CheerWesley: 85應該ok 12/17 00:36
→ CheerWesley: 這個阻力覺得ok就稍微往上 但是迴轉速要保持 12/17 00:37
→ CheerWesley: 反而看你時間能不能往上到1小時 12/17 00:39
推 decorum: 減重光靠運動是不行的 更重要的是做飲食控制 12/17 10:13
推 a1121210: 階梯機 看到居然有種油然心生的厭惡 12/17 10:14
推 kensie: 純減重的話 慢跑加飲食控制 非常有效 ,有慢跑鞋 有路就 12/17 10:29
→ kensie: 可以跑 ,不受器材約束 只是怕下雨 哈 12/17 10:29
推 decorum: 體重太重別慢跑 很傷膝蓋 現在跑中年後得還債 不如快走 12/17 12:00
推 kensie: 沒那麼誇張 當然是自己承受範圍內 12/17 12:35
→ kensie: 我也37歲 算中年了!當然不是每個人都適合什麼運動 但也 12/17 12:38
→ kensie: 沒有太重絕對不能慢跑 我自己是從11xkg 跑到現在 12/17 12:38
推 patty0702: 我自己在萵苣用有氧器材 是比較喜歡滑步機跟腳踏車 都 12/17 14:37
→ patty0702: 是先調阻力 沒有求快 12/17 14:37
推 alwang: 腳踏車板都是追求頻率 也就是低阻力 12/17 17:10
推 sea130281: 30min 13km?? 94kg?這很神诶 好吧,我沒用過跑步機 12/17 23:45
→ sea130281: 不知道跟實際跑步有啥差別 12/17 23:46
→ fashsboy: 別重踩 傷膝蓋 這年頭沒人在練低迴轉重踩了 12/17 23:47
推 molopo: 間歇還不錯 12/18 07:31
推 tndh: 心律穩定維持住 比較重要吧? 12/18 09:32
→ cutecelia: 15樓誤會了,那是騎車的數據 12/18 21:51
推 noomlluf72: 印象不是阻力飛輪車,好像都沒有比跑步有效? 12/19 00:07
→ noomlluf72: 跑步機還好吧,坡度不要調太誇張就好 12/19 00:07
→ noomlluf72: 我也在WG跑步機跑三年了,還參加過好多場半馬了說,快 12/19 00:07
→ noomlluf72: 慢可以依照自己能力吧 12/19 00:07
推 ido1009: 腳踏車坐著騎注意膝蓋跟身體的角度要大於90度 12/21 12:55
→ ido1009: 之前騎一陣子,髂腰肌就感覺很緊,很不舒服。 12/21 12:56
推 l42857: 慢慢增加到一小時 因為體重重不要冒進 01/10 21:56