[討論] 關於呼吸法

[sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)]

不論重訓還是有氧

呼吸都是相當重要的

各個運動員都很重視呼吸

甚至根據個人特質創造出各種流派

從最一開始的日之呼吸

延伸出火水風土雷之呼吸，又再延伸出如霞，獸，蟲之呼吸的

呼吸方式，強身健體，延年益壽，甚至能斬殺惡鬼

搭配日輪刀更是妙不可言

























.....好以上全是鬼扯

我想問的是，重訓的時候，大家會憋氣還是照常呼吸啊?

我憋氣能夠舉起更大重量，但好像都說不要憋氣比較好?


然後是有氧跑步，有什麼呼吸訣竅嘛?  我都是兩吸一吐

試過不斷換氣，反而更累

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→ omfg5487: 大家
→ qazws08: 吸氣閉氣壓胸夾背扭地夾臀
→ lianginptt: 唉，現在小盆友都不知道真正的超能力-波紋呼吸法了
推 a1121210: 波紋呼吸之後會覺醒替身能力
推 k23043419: 最推湯普森波紋疾走
→ Duc916: 放下吐氣舉起吸氣？
→ Duc916: 配合步伐吸-吸-吐-～(4步
推 Muratlo: 你要看我疾走的波紋呼吸法嗎?
推 rizzo123: 沒練健力不清楚，機械跟啞鈴都是吸飽氣再出力，緩緩吐
→ rizzo123: 氣同時放下
推 B0Y0: 江凱傑有出兩集教呼吸的
推 kuangit29: 吸一口氣 憋住 上來 吐掉
推 lkkney: 建議別憋氣，我有次深蹲憋氣疑似導致努責現象，頭爆幹痛了
→ lkkney: 好幾天，有夠痛苦...
→ nananinoohno: 想到日本幾年前的減肥呼吸法XD
推 kensie: 慢跑呼吸 就多跑 自己抓節奏
→ primo: 可以看這 https://www.i-fit.com.tw/context/851.html
推 eragon: 只能推全集中呼吸ㄌ
推 p09171989: 重訓的時候很需要正確的呼吸方式 我自己就上了半堂wg教
→ p09171989: 練課都在學呼吸的方式 一開始深蹲都很無力 後來學會呼
→ p09171989: 吸再來蹲 感覺力量更足夠 有氧就又更看呼吸方式了 我自
→ p09171989: 己是還不太會啦 每次也是跑到很喘
推 liebemond: 上課的時候教練是說原則上都是用力時吐氣，例如硬舉就
→ liebemond: 是舉起時緩吐氣，放下時緩吸氣，以此類推，不可憋氣。
推 smiletomysel: 重訓時需要集中力量所以要用獸之呼吸；至於慢跑有氧
→ smiletomysel: 進行風之呼吸來達成高速低心率；注意全程均要全集中
→ smiletomysel: 呼吸效率會比較好；拉筋緩和就搭配霞之呼吸拉伸效果
→ smiletomysel: 會加倍～